07/25 91.4kg → 8/1
週末はワクチン接種したのでお休み。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/07/25 | 6.03km | 5’53 | 35:29 | – |
| 2022/07/26 | 5.61km | 6’01 | 33:47 | – |
| 2022/07/27 | 6.01km | 5’49 | 34:57 | – |
| 2022/07/28 | 6.01km | 5’54 | 35:20 | – |
ジョギング記録 #65 07/19〜7/22 + 7/23 サイクリング
07/19 90.6kg → 07/25 91.4kg
週末に向けて加速度的に体重が増加してしまい、あわや93kgへとなって大焦り。
真剣にこれはいかん！と食事制限とサイクリングで追い込んでセーフ。
日曜日も食事制限かけたら、なんとか……。
薄々気づいていたけど、やっぱ走ってるだけだと真剣に意味がないし、筋トレ＋食事制限が必要。
ようは食べすぎです。gg
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/07/19 | 6.01km | 5’46 | 34:18 | – |
| 2022/07/20 | 6.03km | 5’59 | 36:08 | – |
| 2022/07/21 | 6.02km | 5’52 | 35:21 | – |
| 2022/07/22 | 6.02km | 5’55 | 35:41 | – |
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|
|
1142:29:54
hours
|
06:34:53
hours
|
143.94
km
|
21.87
km/h
|
45.00
km/h
|
2,585
kcal
|
ジョギング記録 #64 07/11〜7/18
07/11 90.5kg → 07/19 90.6kg
体重減らなさすぎる……。
これ完全に運動して消費してるエネルギー減ってませんかね……。
そして3連休は雨が降ったりしていたので、APEX三昧。
ネトゲやめらんねぇんだわ……というゴミみたいな生活した。
怠惰ですねぇ……
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/07/11 | 6.04km | 5’42 | 34:28 | – |
| 2022/07/12 | 6.06km | 5’45 | 34:51 | – |
| 2022/07/13 | 6.01km | 5’53 | 35:25 | – |
| 2022/07/14 | 5.34km | 5’51 | 31:12 | – |
| 2022/07/16 | 12.07km | 6’01 | 1:12:42 | – |
| 2022/07/18 | 8.03km | 6’07 | 49:05 |
ジョギング記録 #63 07/04〜07/08
07/04 91.2kg → 07/11 90.5kg
6km / 6分切りは可能になったが、そこからタイムを中々縮めることができない。
前半にもう少しペースアップが必要なのだろうけど……。
ただアッつい。
夏の間に頑張りたいけど全く体重が減りませんね。
どないなっとんねん。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/07/04 | 6.03km | 5’59 | 36:03 | – |
| 2022/07/05 | 6.03km | 5’48 | 35:00 | – |
| 2022/07/06 | 6.04km | 5’48 | 35:02 | – |
| 2022/07/07 | 6.02km | 5’50 | 35:07 | – |
| 2022/07/08 | 6.02km | 5’42 | 34:21 | – |
ジョギング記録 #62 06/27〜7/1
06/27 91.4kg → 07/04 91.2kg
仕事が忙しいと過食しがち。
病院出だされる食事の量が成人男性1日分のカロリー目安量っていわれると、結局過食しすぎているのだと思う。
これは一人暮らしだと難しいのだけど、結局自炊するとどうせならと作りすぎてしまう。
勿体ない、勿体ないはそうなのだけど、なんか上手いこと考えたい問題。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/06/27 | 6.05km | 5’43 | 34:36 | – |
| 2022/06/28 | 6.02km | 5’59 | 36:01 | – |
| 2022/06/29 | 6.02km | 5’47 | 34:50 | – |
| 2022/06/30 | 6.02km | 5’53 | 35:28 | – |
| 2022/07/01 | 6.03km | 5’59 | 36:03 | – |
ジョギング記録 #61 06/20〜24
06/20 89.8kg → 06/27 91.4kg
お仕事が忙しかったのと雨が降っていたので木・金はお休した。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/06/20 | 6.02km | 5’47 | 34:48 | – |
| 2022/06/21 | 6.05km | 5’52 | 35:32 | – |
| 2022/06/22 | 6.27km | 5’49 | 36:29 | – |
ジョギング記録 #60 06/13〜18
06/13 89.8kg → 06/20 89.8kg
毎日6kmを走っているけど、タイムを意識してなかったので自宅付近でタイマーを止めていたけど、今週から6kmの地点でタイム計測をとめて平均ペースをちゃんと記録することにした。
結局止めた後もクールダウンの傍ら走るので、消費カロリー云々は変わらない。
先週末からぎっくり腰という加齢の象徴みたいな腰の痛さに苛まれていたので、土日はゆっくりした。（椅子から立ち上がる時だけ痛い）
といいつつ走ることはできるので、走ったけど。
あとずーっと週末に家事をしていたけど、ある程度分散するようにした。
トイレ・風呂掃除は金曜の夜にとかそういうレベル。
まとまるとめんどくさい。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/06/13 | 6.06km | 5’44 | 34:44 | – |
| 2022/06/14 | 6.03km | 5’52 | 35:24 | – |
| 2022/06/15 | 5.28km | 6’12 | 32:49 | – |
| 2022/06/16 | 6.05km | 6’00 | 36:18 | – |
| 2022/06/17 | 6.01km | 5’56 | 35:41 | – |
| 2022/06/18 | 10.04km | 5’52 | 58:52 | – |
ジョギング記録 #59 06/06〜10,12
06/06 91.5kg → 06/13 89.9kg
最近週初めは90kgを下回るのに、週末に向かうにつれ91kg近くになる。
現在の体重が謎すぎる。
しかし摂取カロリーを付けないと痩せないというのは頭で理解しても、どうしても毎回晩ごはんを付け忘れてしまう。病気かよ。
週末は10km / 1H切をめざしてみた。
無事成功。
ちゃんと成長してるということと、FPSの練習もそうだけど惰性でやるよりできないちょっとをできるようにする小さなマイルストーンが効果的。（高齢者は）
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/06/06 | 5.35km | 6’09 | 33:00 | – |
| 2022/06/07 | 6.69km | 5’42 | 38:10 | – |
| 2022/06/08 | 6.34km | 5’52 | 37:15 | – |
| 2022/06/09 | 6.89km | 6’44 | 46:23 | – |
| 2022/06/10 | 6.54km | 5’49 | 38:01 | – |
| 2022/06/12 | 10.02km | 5’36 | 56:06 | – |
ジョギング記録 #58 05/30〜06/03 + 06/04 サイクリング
05/30 90.5kg → 06/06 91.5kg
週末までタイムを減らそうと一生懸命走ってたのに、金曜日の飲み会で調子にのって飲んだ後にラーメン食べたら当たり前のように体重バインバインにリバウンドした。
慌てて土曜日自転車乗ったけど焼け石に水というか戻りきらなかった。
ちょっと油断すると即戻るのに落とすのに凄まじい苦労がいる。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/05/30 | 6.04km | 5’54 | 35:38 | – |
| 2022/05/31 | 5.41km | 6’14 | 33:46 | – |
| 2022/06/01 | 6.53km | 5’48 | 37:56 | – |
| 2022/06/02 | 6.54km | 5’50 | 39:56 | – |
| 2022/06/03 | 6.35km | 5’36 | 35:36 | – |
ジョギング記録 #57 05/23〜26,29
05/23 90.3kg → 05/30 90.5kg
金曜日は雨でおやすみ。
だらだら走っても効果がないことを学んだので、今週は1秒もタイムを縮めていくことを決意。
目指せ1km / 5分前半。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/05/23 | 5.32km | 6’03 | 32:12 | – |
| 2022/05/24 | 6.53km | 5’57 | 38:49 | – |
| 2022/05/25 | 6.49km | 6’01 | 39:06 | – |
| 2022/05/26 | 6.54km | 6’06 | 39:56 | – |
| 2022/05/29 | 11.64km | 6’06 | 1:11:00 | – |