ジョギング記録 #60 06/13〜18

06/13 89.8kg → 06/20 89.8kg
毎日6kmを走っているけど、タイムを意識してなかったので自宅付近でタイマーを止めていたけど、今週から6kmの地点でタイム計測をとめて平均ペースをちゃんと記録することにした。
結局止めた後もクールダウンの傍ら走るので、消費カロリー云々は変わらない。

先週末からぎっくり腰という加齢の象徴みたいな腰の痛さに苛まれていたので、土日はゆっくりした。(椅子から立ち上がる時だけ痛い)
といいつつ走ることはできるので、走ったけど。

あとずーっと週末に家事をしていたけど、ある程度分散するようにした。
トイレ・風呂掃除は金曜の夜にとかそういうレベル。
まとまるとめんどくさい。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/06/136.06km5’4434:44
2022/06/146.03km5’5235:24
2022/06/155.28km6’1232:49
2022/06/166.05km6’0036:18
2022/06/176.01km5’5635:41
2022/06/1810.04km5’5258:52
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #59 06/06〜10,12

06/06 91.5kg → 06/13 89.9kg
最近週初めは90kgを下回るのに、週末に向かうにつれ91kg近くになる。
現在の体重が謎すぎる。
しかし摂取カロリーを付けないと痩せないというのは頭で理解しても、どうしても毎回晩ごはんを付け忘れてしまう。病気かよ。

週末は10km / 1H切をめざしてみた。
無事成功。
ちゃんと成長してるということと、FPSの練習もそうだけど惰性でやるよりできないちょっとをできるようにする小さなマイルストーンが効果的。(高齢者は)

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/06/065.35km6’0933:00
2022/06/076.69km5’4238:10
2022/06/086.34km5’5237:15
2022/06/096.89km6’4446:23
2022/06/106.54km5’4938:01
2022/06/1210.02km5’3656:06
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #58 05/30〜06/03 + 06/04 サイクリング

05/30 90.5kg → 06/06 91.5kg
週末までタイムを減らそうと一生懸命走ってたのに、金曜日の飲み会で調子にのって飲んだ後にラーメン食べたら当たり前のように体重バインバインにリバウンドした。
慌てて土曜日自転車乗ったけど焼け石に水というか戻りきらなかった。
ちょっと油断すると即戻るのに落とすのに凄まじい苦労がいる。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/05/306.04km5’5435:38
2022/05/315.41km6’1433:46
2022/06/016.53km5’4837:56
2022/06/026.54km5’5039:56
2022/06/036.35km5’3635:36
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #57 05/23〜26,29

05/23 90.3kg → 05/30 90.5kg
金曜日は雨でおやすみ。
だらだら走っても効果がないことを学んだので、今週は1秒もタイムを縮めていくことを決意。
目指せ1km / 5分前半。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/05/235.32km6’0332:12
2022/05/246.53km5’5738:49
2022/05/256.49km6’0139:06
2022/05/266.54km6’0639:56
2022/05/2911.64km6’061:11:00
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #56 05/16〜20

05/16 90.8kg → 05/23 90.3kg
減ったような減らないような感じ……早く90kg以下を安定させたい……。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/05/166.47km6’1340:14
2022/05/176.49km6’1240:13
2022/05/186.51km5’5738:45
2022/05/196.96km5’5741:24
2022/05/206.61km5’5741:24
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #55 05/08〜12,15

04/28 90.5kg → 05/16 90.8kg
GW中はバイクでフラフラしたり、お酒をちびちびと楽しんだりしたせいで体重が落ちた。(純粋な筋力低下)ただ久しぶりの90kgを割ったことの喜びの方が強い。
また走り始めると筋力がついて戻ったけど。

先週は雨が多かったので走らない日が多かった。
以前なら「雨だ!うっひょー!」と脳死して走っていたけど、通っている接骨院の先生から「運動しすぎ」と言われていることもあって雨の日は本降りのときは走らないことにした。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/05/0810.72km7’011:15:11
2022/05/096.47km6:2341:18
2022/05/106.57km6’0840:19
2022/05/116.58km6’1541:10
2022/05/126.57km6’1641:08
2022/05/1513.03km6’251:23:42
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #54 04/25,27,29

04/24 92.4kg → 04/28 90.5kg
もうだめだーと日曜日計測した時点では目の前が暗くなるような思いをしたけど、翌日計測したら戻っていた。なんだったのか。

ダイエットを体重で一喜一憂するのはよくないとわかっていても、体重の減少だけがモチベーションに直結するから切り離しづらい。
結局この週も仕事が最後まで忙しくてなかなか走る時間を取れなかった。(休息に当てた)

GWは東北旅行のため走れなかった。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/04/256.73km6’4445:18
2022/04/276.02km6:1837:54
2022/04/295.05km6’1431:30
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #53 04/04〜04/21

04/04 90.7kg → 04/24 92.4kg
仕事が修羅場すぎて徹夜も多いし、走る時間も取れないし、さらにそんな状態で仕事し続けようとカロリーを過剰に摂取するしで、そりゃ太るよなーという当たり前の話。
とりあえず修羅場は乗り切ったので、気持ちを切り替えてまた食事制限しつつ運動をしようと思う。
徹夜作業ってほんと太りやすくてだめ。

モンスターエナジーとか甘いもの食べて一時的に回復しようとしてしまうのがホント悪手なんだけど、それをしないと全く制作が進まないっていう……

そしてやっと2,500kmは達成。
ちょっと嬉しい。
しかし体はポヨンポヨンに戻りつつあって陰鬱。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/04/045.45km5’5532:18
2022/04/056.52km +
4.02km
6:07
6’16
39:55
25:14
2022/04/066.56km5’5138:25
2022/04/076.56km +
2.89km
6’30
6’38
42:41
19:11
2022/04/086.59km6’1040:38
2022/04/115.15km6’3734:06
2022/04/126.52km6’0539:40
2022/04/1612.60km6’181:19:25
2022/04/186.51km5’5738:45
2022/04/196.54km6’1140:29
2022/04/226.54km6’0138:53
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #52 03/28〜04/01

03/28 91.4kg → 04/04 90.7kg
純粋に土日運動しなかったので筋肉が落ちた気がしないでもない。

2日に1回の夜走りにしたことで朝の負担は減ったので楽になった。
ただ若干前より朝のペースが悪いので悩みどころではある。

無駄に最近走りながらゴミとか拾い始めたけど、なんかうまいやり方ないかなーと模索中。小さいトングとゴミ袋があればいいのだけど…

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/03/286.49km +
3.55km
6’05
7’20
39:32
26:06
2022/03/296.60km6:0640:18
2022/03/306.93km +
2.95km
6’10
6’49
41:05
20:07
2022/03/316.65km6’0240:09
2022/04/016.66km +
4.60km
6’10
6’54
40:32
31:43
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #51 03/21〜03/25

03/22 91.5k → 03/28 91.4kg。
今週から朝晩で走るようにしたが、物凄い朝走るのが辛い。
体が無理しているのを強く感じたので、来週からは夜は2日に1回にしようと思う。

体重は木金はすごい減ったが何故か土曜日ポヨンポヨンに戻った。
めっちゃ謎である。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/03/216.44km5’5038:58
2022/03/223.81km + 4.60km7’34
6’23
28:54
29:26
2022/03/236.54km
3,73km
5’58
7’36
39:05
28:24
2022/03/246.50km
3.17km
5’56
7’19
38:36
23:14
2022/03/256.48km
3.45km
5’50
7’06
38:54
24:31
2022/03/2610.18km6’421:08:13
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)