カテゴリー: Diet

体重 91.2kg → 91.9kg

週末キャンプでぽよんぽよん……
筋トレさぼってるせいか、こう体に脂肪がつく予兆なものを感じてしまう。
今週は筋トレがんばります。
リングクンから逃げるな。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/09/11	6.03km	6’00	36:09	2,708
2023/09/12				2,621
2023/09/13	6.03km	6’05	36:42	2,542
2023/09/14				3,012
2023/09/15	6.04km	6’00	36:17	2,442
2023/09/16				2,133
2023/09/17				2,643
2023/09/18	10.00km	6’23	1:03:52	1,651

体重 92.7kg → 91.2kg

ただいま91kg台。
また減らしていけばいいんだ。諦めるなの気持ち。

あとやっぱり「走ってノルマ達成ー」はガチで良くない。
ちゃんと毎日タイムを減らすような意識がないとだめだね。
現状維持なんて意味がないのだ。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/09/04	6.03km	6’00	37:42
2023/09/05
2023/09/06	6.03km	6’04	36:37
2023/09/07
2023/09/08
2023/09/09	10.00km	6’12	1:06:12

体重 92.7kg → 92.7kg

土日走れば週明けで体重が減るわけではない。
摂取したカロリー総量と1日の消費カロリーのバランスで見ないとね。
つまり食べ過ぎです。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/08/28	6.03km	6’15	37:42
2023/08/29
2023/08/30	6.03km	6’04	36:38
2023/09/01	6.01km	6’18	37:56
2023/09/02	10.00km	6’31	1:05:16
2023/09/03	6.03km	6’00	36:15

体重 92.8kg → 92.7kg

93kgという絶対防衛ラインを越えたくない戦い。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/08/21	6.15km	6’29	39:57
2023/08/22
2023/08/23	6.02km	6’13	37:24
2023/08/24
2023/08/25
2023/08/26	10.01km	6’15	1:02:37

体重 ??? → 92.8kg

お盆休みでツーリング食べ歩きしたせいでポヨンポヨンである。
必死に走って消費しようとするあたりが犬知恵。
筋トレしないとね。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/08/14
2023/08/15
2023/08/16
2023/08/17	6.43km	6’18	40:29
2023/08/18
2023/08/19	10.01km	6’07	1:01:09
2023/08/20	6.00km	6’13	37:20

体重 92.8kg → ???

お盆休み前の記録。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/08/07	6.00km	6’20	38:30
2023/08/08
2023/08/09	6.03km	6’11	37:19
2023/08/10

体重 93.4kg → 92.8kg

仕事がなんか忙しかったり、土日家にいてぼーっとしてても何もする気がおきなかったりでジョギング記録を更新してなかた。
こういうのはやらないと当然だらけているので当然太る。

といっても太った主な原因は最近調子に乗ってビールをガバガバ飲んだせい。
原因はわかっていれば対策もできるのだけど、ズルズルと流されてしまった。

アルコールが太る原因というよりかは一回にたくさん飲むのが悪い。
諸悪の根源「せっかくだし」思考。
太る原因なのはわかってるのに、悪習は直しづらい。
あと暑さにかまけて土日運動しない＋走らない＋大量に食べる＋お酒飲むと太る要素しかないことをしていた。

また頑張るかー。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/07/31	6.02km	6’12	37:19
2023/08/01
2023/08/02	6.02km	6’12	37:19
2023/08/03
2023/08/04	4.74km	6’26	30:31
2023/08/05
2023/08/06	10.04km	6’08	1:01:36

たまりすぎたので記録だけ

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/07/24	6.05km	6’15	37:54
2023/07/25
2023/07/26	6.00km	6’24	38:22
2023/07/27
2023/07/28	5.24km	7’56	41:40

たまりすぎたので記録だけ

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/07/17	6.00km	6’04	36:24
2023/07/18
2023/07/19	6.04km	6’06	36:53
2023/07/20
2023/07/21	6.26km	6’18	39:26

たまりすぎたので記録だけ

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/07/10	6.01km	6’15	37:38
2023/07/11
2023/07/12	5.03km	6’23	32:07
2023/07/13
2023/07/14	6.02km	5’56	35:43