カテゴリー: TALK

12/06 89.3kg → 12/13 89.8kg。
結局、背中の痛みは走り方のフォームにも問題があったようだ。
ずっとお腹に力をいれず（楽なので）走っていたせいで、走行の衝撃を背中でうけてしまっていたのが原因だった模様。
あげくに毎日走っていたこともダメージが回復せずに蓄積していたのかもしれない。

先週は10日納期！と前日徹夜したりで走れない日がでた。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/12/06	29:40	5.52km	5’52	–
2021/12/07	35:09	6.05km	5’49	–
2021/12/08	33:53	5.53km	6’07	–
2021/12/09	–	–	–	–
2021/12/10	30:33	5.02km	6’05	–

11/29 90.3kg → 12/06 89.3kg。
12/4の土曜日筋トレしてさぁ走ろうと思って走り始めたら背中が痛すぎて走れなかった。
トボトボと歩いて帰りるとき、老化によって身体が不自由になるとこんなにも行動が制限され辛いのか……と暗澹たる気持ちになった。

身体は大事にしましょう (´・ω・｀)

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/29	36:51	6.05km	6’05	–
2021/11/30	36:56	6.12km	6’02	–
2021/12/01	38:39	6.15km	6’30	–
2021/12/02	37:53	6.30km	6’01	–
2021/12/03	36:35	6.19km	5’54	–

11/22 89.7kg → 11/29 90.3kg。
基礎代謝は増加しつつ筋肉量も69.5kgと増えてはいるけど体重自体が減らない。
純粋に食べすぎているのか、それとも身体が6kmを走ることに対して最適化しすぎてエネルギー消費が凄まじく減っているのか…。
とりあえずエネルギー消費量を増やそうと6kmの目標タイムを6分切りにして頑張ってみることにする。

夜間のプールも少し考えたけど、それするくらいなら近場の川沿いがまた整備されて足元灯が追加されていたので余力があれば夜ゆっくり走るのもいいかもしれない。

サイクリングの方は友人の家を往復。
往路がスゴイ強風の向かい風で100kmしかないのに凄まじく疲れた……。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/22	38:37	6.19km	6’14	2,463
2021/11/23	1:36:03	15.02km	6’23	2,361
2021/11/24	38:04	6.09km	6’15	2,492
2021/11/25	35:00	6.05km	5’47	2,350
2021/11/26	34:09	6.08km	5’37	2,642

11/15 88.0kg → 11/22 89.6kg。
体重が減らないどころか増えてきている理由を真剣に考えるべきなのかもしれない。
おそらく走り慣れたことによって消費エネルギーが減少したのかなーと思う。

となると運動量を上げるしかないので、夜にプールに行こうかなーとぼんやり思う。
どうも最寄りに23時まで使える区営プールがあるようなので、仕事が終わったら軽く何か食べてプールで歩くといったことも考え中。

ちなみに平均ペースの目標は5分台を考えているけど、朝から疲れたくないな……という気持ちがストッパーになっている気もする。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/15	38:19	6.24km	6’08	2,309
2021/11/16	39:40	6.29km	6’18	2,411
2021/11/17	41:32	6.47km	6’25	2,367
2021/11/18	39:40	6.34km	6’15	3,288
2021/11/19	39:23	6.11km	5’48	–
2021/11/20	1:05:22	10.26km	6’22	–

11/8 90.0kg → 11/15 88.0kg。
先週は起きる時間がやや遅く（8時すぎとか）、走る前の筋トレができない日が多かった。そのせいで少し筋肉が落ちて体重が下がった気がしないでもない……

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/08	38:19	6.24km	6’08	–
2021/11/09	39:16	6.23km	6’18	–
2021/11/10	38:22	6.23km	6’09	–
2021/11/11	38:57	6.23km	6’09	–
2021/11/12	39:23	6.26km	6’17	–

11/1 89.0kg → 11/8 90.0kg。
ただいま90kg…..。というか土日食べ過ぎただけだと思いたい。

早朝ランニングへ切り替え後、仕事の能率があがったような気がする。
能率があがったというか午前中からしゃっきりと仕事に取り組めるようになったのと、早く帰らないと翌朝が辛いという気持ちのせいかもしれない。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/01	39:18	6.02km	6’16	–
2021/11/02	38:46	6.04km	6’15	–
2021/11/03	1:03:55	10.28km	6’13	–
2021/11/04	39:54	6.24km	6’23	–
2021/11/05	38:03	6.23km	6’06	–