カテゴリー: TALK

03/20 91.1kg → 03/27 91.0kg
今週もユルユルと。
23,24は歩いて出社してみたりしたが、道中にスターバックスがあると立ち寄ってしまい出費しがち。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/03/20	6.04km	6’03	36:37	–
2023/03/21	3.88km	6’35	25:36	–
2023/03/22	6.11km	5’59	36:35	–

03/13 91.2kg → 03/20 91.1kg
結局走らない日に関しては、走ってもいいし走らなくても良い日みたいなことにした。
走るなら走るでリカバリーランみたいなものに。

あと夜の食事を減量するべくオートミールを再開。
カレーにしたり、シチューライスにしたり、ドリアにしたりしてる。
クラシルのアプリいれると、ダイエットメニューがおすすめされてきて、オートミールばっかりだったのが理由。

自然の蔵のオートミールが麦米っぽく食べれるのが一番お気に入り。
でもそのおかげなのか100gだけマイナスに。
地道に頑張っていこう。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/03/13	6.03km	5’54	35:37	–
2023/03/14	3.01km	7’38	22:59	–
2023/03/15	6.03km	5’57	35:55	–
2023/03/17	6.02m	6’07	36:49	–

03/06 92.5kg → 03/13 91.2kg
というわけで2年ほど毎日ジョギングした結果、最初の半年（2021/03→2021/09）で10kg体重が落ちてから、ずーっと体重が落ちなかった。
個人的にはなんやかんやいっても運動して摂取カロリーをある程度制限すれば、消費カロリーが上回る計算なのだから、ジリジリと痩せていくだろう。と思っていたがだめでした。

たぶん35分ほど走っても消費カロリーが200kcalとかそんなレベルにまで落ちてるのかもしれない。人間の適応力すごすんぎ。

ちょうど2年ということもあって、自分のやり方が間違っていることは認識できたので、別の方法を試してみようと色々なダイエットYoutuberの動画を見てみて見直しをしてみることにした。

まずは2週間ほど毎日のジョギングを2日に1度周期に。
最初は2日に1度だとサボりぐせが発動して絶対途中やめになるからと思って行っていたことだが、習慣づいてから今度は逆に「走らないと太るのでは？」と不安から走り続けていた。
それを指摘する動画があったので、ちょうど2年ほどやってみたし少し2日に1回に変えて様子をみることにした。

その代わりに筋トレの時間を強化した。
リングフィット40分＋Youtube筋トレ動画みながら20分とかそんな感じ。

正直ジムに行くのが一番いいのだとは思うけど、仕事の都合により町営の施設が利用しづらい。（行ったら終了間際）
かといって月額1万円近く利用料に払えるかというと、それもまた難しい……。
会社の最寄り市営スポーツセンターに帰りによるというのが一番現実的かもしれない。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/03/06	6.33km	5’58	37:47	–
2023/03/08	6.05km	5’43	34:34	–
2023/03/10	6.13km	5’48	35:32	–
2023/03/11	3.81m	8’33	32:38	–

02/27 92.1kg → 03/06 92.5kg
消費カロリー減少を頑張ってみたら金曜日には90kgなのに、週をあけると92.5kg。どういうこと。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/02/27	6.03km	5’46	34:45	–
2023/02/28	6.10km	5’40	34:38	–
2023/03/01	6.00km	6’04	36:27	–
2023/03/02	6.09m	5’46	35:09	–
2023/03/03	6.02km	5’57	35:52	–

02/20 92.4kg → 02/27 92.1kg
少し前と違って何故か週明けだけ体重が増えて、金曜日になると落ちる。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/02/20	6.05km	6’05	36:41	–
2023/02/21	6.05km	6’02	36:30	–
2023/02/22	6.09km	5’53	35:50	–
2023/02/23	9.56km	5’58	57:05	–
2023/02/24	6.04km	5’58	36:00	–

02/13 90.2kg → 02/20 92.4kg
土日にどこへも行く気になれないほどに心労。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/02/13	6.06km	6’09	37:20	–
2023/02/14	6.03km	5’55	35:45	–
2023/02/15	6.06km	6’07	37:04	–
2023/02/16	6.07km	5’58	36:13	–
2023/02/17	6.05km	5’48	35:09	–