7/19 91.9kg→7/26 91.2kg。
7/22〜7/23はキャンプにいって運動してないのもあるけど、足を休めたかったので7/24も運動してない。
今週はもう走らないぞと水曜日は長めに走った。
| 日時 | 走行時間 | 距離 | 平均ペース | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2021/07/19 | 42:12 | 6.22km | 6’47 | 2,525 |
| 2021/07/20 | 42:22 | 6.01km | 7’03 | 2,300 |
| 2021/07/21 | 1:23:09 | 12.03km | 6’55 | 2,724 |
KKK#4
早くなーい？の危機契約 #4。
育成がほぼできないまま始まってしまったけど、前回の#3でマドロックS3は特化できていたので、事前情報に従ってロサを昇進2にしたもののS3特化の素材が重すぎて諦めた。
18等級を攻略動画みてやると簡単なのに、オリジナルで配置してやると途端に大変になる。
ウィーディのゴーレムハメのタイミングが最後までよくわからなかったし、再配置+70%は鬼畜。
そんな諦め気味の限界20までは刻んだので満足した。
7/21追記
もうちょっと盛れそうだったので頑張って22にした。
エリジウムS2の遅延行為が輝いた。
7/26追記 23等級到達
24行けないかなーと粘ってみたが、ウィーディの巨岩がどうやってもループ崩れ（2体目の巨岩の攻撃とずれていくので、カフカ入れないと難しいかもしれない。
ただそうなると今度はマドロックとボブを倒せない問題がでてしまうので、ここらが限界。
イフリートのS3M3だったら行けたかもしれないので、M3化は課題かもしれない。
ジョギング記録 #17 07/13〜07/16 + 7/17 サイクリング
7/12 92.3kg→7/19 91.9kg。
梅雨明けで寝苦しい夜になってきたので、寝汗で体重が減っているような気がする。
右膝の違和感は走行フォームが悪かったようなので、フォームを意識してランニング。結局距離は変えずに速度をゆっくりにした。
ただフォーム意識して走ると勝手に早くなりがちなので、意図してゆっくりして走る。目標は7分前半。膝にも優しくいい感じ。
| 日時 | 走行時間 | 距離 | 平均ペース | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2021/07/13 | 40:13 | 6.21km | 6’28 | 2,432 |
| 2021/07/14 | 44:11 | 6.17km | 7’09 | 2,621 |
| 2021/07/15 | 1:08:45 | 10.06km | 6’50 | 2,539 |
| 2021/07/16 | 46:20 | 6.27km | 7’23 | 2,224 |
週末は絶好の快晴だったこともあって海へ。
日焼けどめをぬるのをわすれたためにモロに焼けた。
そして暑さでヘロヘロとなって速度が遅い。
スクワットやプランクの筋トレで自転車のパフォーマンスが向上してないのが辛い。
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|
|
09:17:41
hours
|
06:30:42
hours
|
135.12
km
|
20.75
km/h
|
49.68
km/h
|
2,398
kcal
|
ジョギング記録 #16 07/05〜07/09 + 7/10 サイクリング
7/5 93.4kg→7/12 92.3kg。なんとか92kg代へ。
ただ追い込むために毎日結構な距離を走ってしまったので、右膝の違和感が強くなってきた。積極的にストレッチするようにしたい。（走ると痛みがなくなる）
追い込みといえば木曜日は1km 6分を頑張ってみた。
翌日にもバカみたいに8km走ったのはアホだった。休むときは安め。
今週は距離を落とそうと思う。
6kmのコースはぐるっと1週のため走りやすくはあるが、ちょっと距離が長いようにも感じる。
| 日時 | 走行時間 | 距離 | 平均ペース | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2021/07/05 | 45:17 | 7.03km | 6’26 | 2,676 |
| 2021/07/06 | 40:48 | 6.21km | 6’34 | 2,205 |
| 2021/07/07 | 49:34 | 7.49km | 6’37 | 3,086 |
| 2021/07/08 | 38:00 | 6.24km | 6’05 | 2,622 |
| 2021/07/09 | 51:58 | 8.17km | 6’21 | 2,484 |
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|
|
07:51:04
hours
|
04:53:41
hours
|
106.42
km
|
21.74
km/h
|
53.28
km/h
|
1,938
kcal
|
ahamoの事前登録ポイント付与がシステム欠陥で死ぬ
4/15以降にahamo登録して、そのあと画面に従ってポイント獲得の手続きをした。
しかし待てど暮せどポイントが付与されない。
それに気づいたのが先日d払いしたときに、通信量合算で請求されたことだった。6/30までの登録期間のギリギリに問い合わせることになってしまい、返答をさっきもらった。
曰く
「何らかの理由により獲得申請の情報に誤りがあった」
「もう締め切ったからポイントは付与しない」
申請後もポイントが付与されないので10回くらい申請画面をみたが、「すでに申請済みです」としか表示されず登録内容が確認できない。
つまりワンミスすると即死。
システムのせいだけど入力ミスったおまえの負け。
ってことらしい。
素晴らしいですね。
ジョギング記録 #15 06/28〜07/02
6/28 93.7kg→7/5 93.4kg。絶賛停滞中。
1週間ほとんど雨が降っていたので雨の中ランニングした。
翌日に向けて乾燥させる以外は、雨のランニングは嫌いではない。
「雨の日はランニングしますか？」というアンケートサイトで「積極的に走る」「一番激しい時を狙って走ります」「距離が伸ばせるので積極的に走ります」という、ランニングマジキチ勢のコメントばかりだった。
距離を伸ばせるというのが少し気になって火曜日走ってみたが、これは雨で体が冷却される分、たしかに楽に距離を伸ばせるように感じた。
そこで金曜日、過去の記録を更新してみようと13kmを目指した。
土砂降りだったこともあって走り終わっても疲労感は少なかったが、流石に足は少し辛かった。そしてスマートフォンの電池が途中で切れた。幸い残り1.5kmでいつものコース復路だったので距離計測は目算可能だった。
| 日時 | 走行時間 | 距離 | 平均ペース | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2021/06/28 | 38:26 | 6.29km | 6’07 | 2,676 |
| 2021/06/29 | 56:00 | 8.70km | 6’26 | 2,205 |
| 2021/06/30 | 35:29 | 5.48km | 6’28 | 3,086 |
| 2021/07/01 | 40:52 | 6.24km | 6’33 | 2,622 |
| 2021/07/02 | 1:18:32 | 13.00km | 6’13 | 2,484 |
ランニングフォームを意識しながら走ったせいもあるが、ペースがやや早い気がする。
ただ膝への負担等も少なかったし、フォームを正しくするように引き続き走る。
体重はよくわからない。
朝1度のったら93.4で、そのあと92.4。体重計壊れてるんかなぁ…。
どちらにせよ土日だらだらしてたら筋力が落ちていた。68.8。つまり筋肉が落ちて体重が落ちるという良くないやつ。