カテゴリー: Diet

03/06 92.5kg → 03/13 91.2kg
というわけで2年ほど毎日ジョギングした結果、最初の半年（2021/03→2021/09）で10kg体重が落ちてから、ずーっと体重が落ちなかった。
個人的にはなんやかんやいっても運動して摂取カロリーをある程度制限すれば、消費カロリーが上回る計算なのだから、ジリジリと痩せていくだろう。と思っていたがだめでした。

たぶん35分ほど走っても消費カロリーが200kcalとかそんなレベルにまで落ちてるのかもしれない。人間の適応力すごすんぎ。

ちょうど2年ということもあって、自分のやり方が間違っていることは認識できたので、別の方法を試してみようと色々なダイエットYoutuberの動画を見てみて見直しをしてみることにした。

まずは2週間ほど毎日のジョギングを2日に1度周期に。
最初は2日に1度だとサボりぐせが発動して絶対途中やめになるからと思って行っていたことだが、習慣づいてから今度は逆に「走らないと太るのでは？」と不安から走り続けていた。
それを指摘する動画があったので、ちょうど2年ほどやってみたし少し2日に1回に変えて様子をみることにした。

その代わりに筋トレの時間を強化した。
リングフィット40分＋Youtube筋トレ動画みながら20分とかそんな感じ。

正直ジムに行くのが一番いいのだとは思うけど、仕事の都合により町営の施設が利用しづらい。（行ったら終了間際）
かといって月額1万円近く利用料に払えるかというと、それもまた難しい……。
会社の最寄り市営スポーツセンターに帰りによるというのが一番現実的かもしれない。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/03/06	6.33km	5’58	37:47	–
2023/03/08	6.05km	5’43	34:34	–
2023/03/10	6.13km	5’48	35:32	–
2023/03/11	3.81m	8’33	32:38	–

02/27 92.1kg → 03/06 92.5kg
消費カロリー減少を頑張ってみたら金曜日には90kgなのに、週をあけると92.5kg。どういうこと。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/02/27	6.03km	5’46	34:45	–
2023/02/28	6.10km	5’40	34:38	–
2023/03/01	6.00km	6’04	36:27	–
2023/03/02	6.09m	5’46	35:09	–
2023/03/03	6.02km	5’57	35:52	–

02/20 92.4kg → 02/27 92.1kg
少し前と違って何故か週明けだけ体重が増えて、金曜日になると落ちる。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/02/20	6.05km	6’05	36:41	–
2023/02/21	6.05km	6’02	36:30	–
2023/02/22	6.09km	5’53	35:50	–
2023/02/23	9.56km	5’58	57:05	–
2023/02/24	6.04km	5’58	36:00	–

02/13 90.2kg → 02/20 92.4kg
土日にどこへも行く気になれないほどに心労。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/02/13	6.06km	6’09	37:20	–
2023/02/14	6.03km	5’55	35:45	–
2023/02/15	6.06km	6’07	37:04	–
2023/02/16	6.07km	5’58	36:13	–
2023/02/17	6.05km	5’48	35:09	–

02/06 90.0kg → 02/13 90.2kg
土日にお酒を飲みすぎなのよー。
クラフトビール用のグラス買ったらやっぱりビールは美味しいーとかになってしまった。酒は心は豊かにする。
飲みすぎなければいいんだ……という現実逃避の言い訳しつつ、先日買ったグラスが費用対効果抜群で、香りを楽しむクラフトビールが楽しくなってしまった。

しかし週に1回くらいはそんな日があっても良いと思う。
我慢ではなく、「今日は飲んでもいいけど、あえて飲まないことを選ぶことができる」という状態が大事。我慢は体に良くはない。必要なときは多くあるけど。

ボクはとくにIPA種のクラフトビールが好きなため、この香りが楽しめるグラスは買ってよかったと思う。
Amazonのレビュー書き込みにもあったように、確かにもう少し薄張りであれば口当たりもよく高級感も出てよかったとは思う。ただ、「缶で飲めるものをわざわざグラスに注ぎ飲むという行為に意味はあるのだろうか」と考える人には導入用としてこなれた価格で良いグラスに感じた。洗うときにそこまで気を使わなくて良いことや、酔って倒してたときの割れづらさと思えば悪くはない。

最近は国内製造ブリュワリーが増えたおかげで、クラフトビールの種類はどんどん増えつづけている。以前はクラフトビール専門店以外で探すことが難しかったが、最近はスーパーやコンビニでも取扱いが増え、結構な頻度で銘柄が入れ替わることもあって出会う楽しみもある。
ボクの最寄りのスーパーマケットのライフが現在は静岡県のクラフトビールをたくさん扱っているため、次々と新しい銘柄を買っては楽しんでいる。

クラフトビールの魅力と楽しさに目覚めたのは軽井沢の古いビール製造所が作った軽井沢ビールだった。個人的にはよなよなエールより癖がなく飲みやすさと味わい豊かで好きだ。
あとわりと色々なところで多く売られているので手にとりやすさもある。

クラフトビールは飲んだときに備忘録として写真にとって投稿しようかなーと思う。

あと摂取カロリーは毎度のことだけど夜の入力忘れすぎて……課題。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/02/06	6.04km	5’41	34:41	–
2023/02/07	6.03km	5’45	34:49	–
2023/02/08	6.11km	5’40	34:42	–
2023/02/09	6.04km	5’49	35:06	–
2023/02/10	6.36km	5’55	37:38	–
2023/02/12	10.09	6’54	1:09:44	–

01/30 91.8kg → 02/06 90.0kg
80台が果てしなく遠い。
金曜日は早朝雨だったこともあって、土曜日に代替。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/01/30	6.04km	5’51	35:23	2,640
2023/01/31	6.13km	5’57	36:29	2,892
2023/02/01	6.13km	5’44	35:14	2,926
2023/02/02	6.04km	5’54	35:41	3,129
2023/02/04	6.04km	5’58	36:00	2,823