ネットの片隅で孤独にヒッソリと暮らす
普段は地震が起きても滅多に起きないが、流石に緊急地震速報メールが2台のスマホから鳴り響いた今朝方の地震はびっくりして目が覚めた。しかし目が覚めたのは良いけどどうしようもできず布団の中にいたら、すぐあとにユラユラと建物が揺れ始めた。
ココまではよくある話。
twitterを見ていると、声優の釘宮理恵さんがTweetされているのが目に入った。
キッチンはシンク上に食器棚がある構造だから、ボクも何か対策したほうがいいかもしれないと思いいたり、防災商品を調べる。
アイリスオーヤマ製は安価だが、レビューを見ると平時の開閉振動で開かなくなることが多い（乱暴に閉めると）というのもあって、ムラコシ精工の商品を買うことにした。
幸い今週末は雨だし、ディスプレイを買い替えたりもしたので部屋のことをしようと思う。
04/24 92.5kg → 05/08 90.6kg
結局ダイエットは口に入れたものを全て記録すれば可能。という真理に到達した。
例外なく記録することで「食べすぎだけどゼロカロリーだし」という甘えも入らず食事量を減らせる。あとチートデイをなるべくやらない。ただの言い訳。
あすけんチコチコ入れるならプレミアム会員じゃなくていいかなーと思っていたけど、毎日食べてる物同じなのに毎回設定する手間が面倒すぎて再入会した。
記録を続ける秘訣は食べる前と、食べながら記録すること。
あとは夕食にお腹いっぱい食べるならキノコをたくさん使うと良い。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/24 | 6.02km | 5’55 | 35:41 | 2,527 |
| 2023/04/25 | 2,731 | |||
| 2023/04/26 | 6.02km | 6’05 | 36:39 | 3,040 |
| 2023/04/27 | 2,519 | |||
| 2023/04/28 | 6.03km | 5’47 | 34:56 | 2.503 |
04/17 92.8kg → 04/17 92.5kg
毎週金曜日まで体重が減り続けて月曜日にリセットされる。どうなってんの。
流石に土日で動かないから食べすぎか？？？と土曜日サイクリングして日曜日は91.0kgまで減ったのに、翌日で1.5kg増えて面白い。一切笑えないが。
『「ダイエット初日に知りたかったこと」集めたら、初心者が効率よく痩せる方法が見えてきました。』という動画を見て、ハッとしたというか甘えに気付かされた。
「例外食品を作らず、一旦全カロリーを計算したほうがいい」というのは、とてもビンタされた気持ちになった。
カロリーをどんぶり勘定であすけんに登録していると、「まーいいかーたぶん下回ってるでしょー」と思いがち。でも実際はオーバーカロリーの毎日。当たり前の話。
カロリーは脂肪を裏切らない。
逆にきっちりつけるとあっという間に1日の目標摂取カロリーを上回ってしまいそうになる。その結果、食べすぎに気をつけれるし、そういう意識があればあすけんを毎食つけれるので結果的には良かったと思う。
しっかりとカロリーを記録していくと毎日体重がじわじわと減っていたが、何故か週明けにバインバインした。バインバイン。
先週よりかは減っているのでヨシ。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/17 | 6.09km | 5’50 | 35:37 | 2,518 |
| 2023/04/18 | 3,431 | |||
| 2023/04/19 | 6.06km | 5’55 | 35:53 | 2,703 |
| 2023/04/20 | 2,524 | |||
| 2023/04/21 | 6.03km | 5’48 | 35:50 | 2.543 |
| 2023/04/22 | 3,312 |
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|
|
08:48:41
hours
|
06:26:33
hours
|
138.78
km
|
21.54
km/h
|
42.19
km/h
|
5,046
kcal
|
04/10 90.8kg → 04/17 92.8kg
体重バインバインした。
ダイエットに関連するYoutube動画で「毎日体重見るのやめましょう。一喜一憂しない」とかいわれても、正直体重見て一喜一憂というよりかはずり落ちないようにしなければ！という気持ちになる。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/10 | 6.04km | 5’53 | 35:30 | – |
| 2023/04/12 | 6.04km | 6’15 | 37:42 | – |
| 2023/04/14 | 6.02km | 6’04 | 36:29 | – |
04/03 90.8kg → 04/10 90.8kg
なんだかんだで100週目。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/03 | 6.03km | 5’51 | 35:19 | – |
| 2023/04/05 | 6.02km | 5’46 | 34:44 | – |
| 2023/04/07 | 6.07km | 5’54 | 35:50 | – |
03/27 91.0kg → 04/03 90.8kg
なんか最終的に体重の減衰って前日に食べた時間で変動している気がしてきた……。
よくダイエット云々で22〜02時に食べるのは絶対NGというのを見るけど、それって単純に翌朝の体重計が食べたものを消化したorできない+水分量というので正確性にかけるからでは……と変な気付きを得た。
というわけでなるべく22時までに食事を終わらせるように意識したいと思う。
オートミールの食事は、簡易的なカレーやシチューを作って食べているので、飽きは来ないのだけど、朝はコーンフレーク・夜はオートミールという修行僧みたいな生活だなーと思う。
リングフィットはいつのまにか負荷MAXの30へ。
動きをとめてーのゲージがほんと遅いくらいあがらない。
それで回数多いんだからキツイ。
後結局ストーリーモードの方が追い込めるし、作業感もないのでやりやすいしで良かった。
サーキットモードの方が筋トレ効果があると思ったけど、意外と負荷30にして「きついー！でもまだ回数があるー」って方がボクには良いっぽい。すぐ手抜きするボクの体 vs 見逃してくれないリングクン。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/03/27 | 6.05km | 5’48 | 35:06 | – |
| 2023/03/29 | 6.03km | 6’01 | 36:17 | – |
| 2023/03/31 | 6.07km | 5’50 | 35:27 | – |