ジョギング記録 #102 04/17〜04/21 + 4/22サイクリング

04/17 92.8kg → 04/17 92.5kg
毎週金曜日まで体重が減り続けて月曜日にリセットされる。どうなってんの。
流石に土日で動かないから食べすぎか？？？と土曜日サイクリングして日曜日は91.0kgまで減ったのに、翌日で1.5kg増えて面白い。一切笑えないが。

『「ダイエット初日に知りたかったこと」集めたら、初心者が効率よく痩せる方法が見えてきました。』という動画を見て、ハッとしたというか甘えに気付かされた。

「例外食品を作らず、一旦全カロリーを計算したほうがいい」というのは、とてもビンタされた気持ちになった。
カロリーをどんぶり勘定であすけんに登録していると、「まーいいかーたぶん下回ってるでしょー」と思いがち。でも実際はオーバーカロリーの毎日。当たり前の話。
カロリーは脂肪を裏切らない。

逆にきっちりつけるとあっという間に1日の目標摂取カロリーを上回ってしまいそうになる。その結果、食べすぎに気をつけれるし、そういう意識があればあすけんを毎食つけれるので結果的には良かったと思う。
しっかりとカロリーを記録していくと毎日体重がじわじわと減っていたが、何故か週明けにバインバインした。バインバイン。

先週よりかは減っているのでヨシ。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2023/04/17	6.09km	5’50	35:37	2,518
2023/04/18				3,431
2023/04/19	6.06km	5’55	35:53	2,703
2023/04/20				2,524
2023/04/21	6.03km	5’48	35:50	2.543
2023/04/22				3,312