04/24 92.5kg → 05/08 90.6kg
結局ダイエットは口に入れたものを全て記録すれば可能。という真理に到達した。
例外なく記録することで「食べすぎだけどゼロカロリーだし」という甘えも入らず食事量を減らせる。あとチートデイをなるべくやらない。ただの言い訳。
あすけんチコチコ入れるならプレミアム会員じゃなくていいかなーと思っていたけど、毎日食べてる物同じなのに毎回設定する手間が面倒すぎて再入会した。
記録を続ける秘訣は食べる前と、食べながら記録すること。
あとは夕食にお腹いっぱい食べるならキノコをたくさん使うと良い。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/24 | 6.02km | 5’55 | 35:41 | 2,527 |
| 2023/04/25 | 2,731 | |||
| 2023/04/26 | 6.02km | 6’05 | 36:39 | 3,040 |
| 2023/04/27 | 2,519 | |||
| 2023/04/28 | 6.03km | 5’47 | 34:56 | 2.503 |
04/17 92.8kg → 04/17 92.5kg
毎週金曜日まで体重が減り続けて月曜日にリセットされる。どうなってんの。
流石に土日で動かないから食べすぎか？？？と土曜日サイクリングして日曜日は91.0kgまで減ったのに、翌日で1.5kg増えて面白い。一切笑えないが。
『「ダイエット初日に知りたかったこと」集めたら、初心者が効率よく痩せる方法が見えてきました。』という動画を見て、ハッとしたというか甘えに気付かされた。
「例外食品を作らず、一旦全カロリーを計算したほうがいい」というのは、とてもビンタされた気持ちになった。
カロリーをどんぶり勘定であすけんに登録していると、「まーいいかーたぶん下回ってるでしょー」と思いがち。でも実際はオーバーカロリーの毎日。当たり前の話。
カロリーは脂肪を裏切らない。
逆にきっちりつけるとあっという間に1日の目標摂取カロリーを上回ってしまいそうになる。その結果、食べすぎに気をつけれるし、そういう意識があればあすけんを毎食つけれるので結果的には良かったと思う。
しっかりとカロリーを記録していくと毎日体重がじわじわと減っていたが、何故か週明けにバインバインした。バインバイン。
先週よりかは減っているのでヨシ。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/17 | 6.09km | 5’50 | 35:37 | 2,518 |
| 2023/04/18 | 3,431 | |||
| 2023/04/19 | 6.06km | 5’55 | 35:53 | 2,703 |
| 2023/04/20 | 2,524 | |||
| 2023/04/21 | 6.03km | 5’48 | 35:50 | 2.543 |
| 2023/04/22 | 3,312 |
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|
|
08:48:41
hours
|
06:26:33
hours
|
138.78
km
|
21.54
km/h
|
42.19
km/h
|
5,046
kcal
|
04/10 90.8kg → 04/17 92.8kg
体重バインバインした。
ダイエットに関連するYoutube動画で「毎日体重見るのやめましょう。一喜一憂しない」とかいわれても、正直体重見て一喜一憂というよりかはずり落ちないようにしなければ！という気持ちになる。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/10 | 6.04km | 5’53 | 35:30 | – |
| 2023/04/12 | 6.04km | 6’15 | 37:42 | – |
| 2023/04/14 | 6.02km | 6’04 | 36:29 | – |
Amazonは少し前からPlayStation5の購入には、招待をリクエストみたいな状態になっていたけど、昨日から在庫が潤沢になったようでディスク挿入版は通常購入可能になった。（販売元はAmazon.co.jp / デジタルエディションはまだ招待形式）
ゲーミング性能があるPCを去年買ったので、高性能なコンシューマー機にそこまで魅力を感じなくなったのは確か。
今だと専売ソフトも少ないしね……。今年の6月にFF16がでるのは面白そうではあるけど、そのうちPCでも出そうだから、PC版待ちでもいいかもなーという気持ち。
少し前はPlayStation5とXbox one Xが欲しかったのだけれど、いざいつでも買えますとなると、欲しいゲームがあるわけではないしいいかーとなってしまっている。
PS4 ProももっぱらTVでAmazonPrime見る専用になってしまっているし、Xbox oneに限っては起動すらしていない始末。
それよりかはGeforce 4070が欲しくなりつつある。
ヤフオクで3060が35,000円ほどで売れれば、超性能が悪くない価格で手に入ると思うと素敵に感じる。問題はそんな超性能が発揮できるゲームを真剣が思いつかない。
APEXも競技スペックで動かしてると不自由ないし、毎日やってるのももっぱらKovaaaaaarkだし……。
2022年は結局1度もキャンプをしなかった。
3連休が何度かあったが、どこかで必ず雨が降っていたりというのが主な理由だった。どうしても土日でキャンプに行くと慌ただしいなーと思っていたので避けたのもある。
くわえて2年以上前の天神浜オートキャンプの帰り道で考え始めた「ボクはキャンプがしたいのか遠くへバイクで泊まりにいくのが好きなのか」は、去年の東北旅行でも結論はでなかった。
そんなこんなで2023年はどうしようかなーと考えていたら、厳寒期は終わり3月の初週はキャンプが過ごしやすい気温だった。こんなキャンプに最適な気候で行かないなら、もはやボクはキャンプをしないのでは？と考えたことと、Tumblrで流れてきたTwitterの誰かのつぶやき「何かをしたいという欲求に対して、合理性を考えだしたら行動はできなくなる」は的を得てるようにおもえた。
得てしてやりたいと思ったときに考える「でもなー」というのは別に合理性を考えているのではなく、やらないで良いという理由探しに他ならない。
人生をつまらなくしてるのはいつだって自分自身だ。
04/03 90.8kg → 04/10 90.8kg
なんだかんだで100週目。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/04/03 | 6.03km | 5’51 | 35:19 | – |
| 2023/04/05 | 6.02km | 5’46 | 34:44 | – |
| 2023/04/07 | 6.07km | 5’54 | 35:50 | – |
MIDLANDより今年2/1より発売された、インカム用オプションスピーカー 空間オーディオ対応【RCF プレミアム サウンドキット】は、既存のMIDLAND製品と互換性があり交換が可能だ。
去年発売されたRCF対応新シリーズの交換部品として販売されていたはずなのだが、単品パッケージされて今年発売されたようで、若干値上がりしてるように思える。（確か去年だと4000円だったような…）
とくに壊れたとかではなかったのだけど、千葉にキャンプへ行った際にボンヤリと「特にすぐに欲しい物は今ないし、6,500円でバイクが快適になるのはありかな」と思い注文した。
既存製品とコネクタ互換があるため、付け替えるのは容易。
厚みも見比べてみたが変化はない。
そのためこのまであれば問題なく、今まで同じつけ心地になる。
このままなら。
RCFプレミアムと従来のHi-Fiの大きな違いはこのイヤーパッドの存在だと思う。
物は試しとそのままつけて被って音楽を再生すると、ヘルメットの中でヘッドホンをしているような音になる。当然音はいいのだけど、ガチで耳が圧迫されて痛い。
それ以前に耳が折れて治すこともできない。苦行以外のなんでもない。
かぶり方で改善策も見つからないし、圧迫感もすごいし……とりあえず外した状態で走ってみて考えることにした。
4/9は天気もよかったので、ツーリングプランを申し込んで高速で茨城へ向かった。
高速道路の風切り音の中でスピーカー音に集中してみたが、イヤーパッドなしの状態だと気持ち音が良いかなーと感じる程度だった。やはりイヤーパッドあってこそのRCFプレミアムという感じがする。
しかしそうなるとヘルメットの内装を加工する以外に託がない。
このイヤーパッド分、内装をオフセット加工する必要がある。
ヤスリで削るとか彫刻刀でー等色々な方法があるが、彫刻刀を買うにしても1000円は必要そうなので、さくっとドリルで穴を開けようと思う。
家にあるのがインパクトドライバーのため、割高なボアビットを買う必要がありそう。
本題とは関係ない話だが、常陸出雲大社は思った以上に出雲大社の風格があってよかった。（特徴的なしめ縄が再現されていた）
敷地内にあるギャラリー桜林では、片口直樹展が開催されていた。
無料だったので入ってみたが、暗闇から切り取ったように描かれた植物は、生命の躍動を感じる素晴らしい作品だった。奥の展示では日本家屋に見立てたディスプレイに展示してたこともあって、谷崎潤一郎の陰翳礼讃に影響を受けられたのかなーとボンヤリ思った。
その後はこちらも有名な、笠間稲荷大社も参拝。
駅前ということもあって門前仲町に賑わいがあった。
五目いなりや、かりんとう饅頭をパクパク食べてしまったので翌日の体重計が怖い。
03/27 91.0kg → 04/03 90.8kg
なんか最終的に体重の減衰って前日に食べた時間で変動している気がしてきた……。
よくダイエット云々で22〜02時に食べるのは絶対NGというのを見るけど、それって単純に翌朝の体重計が食べたものを消化したorできない+水分量というので正確性にかけるからでは……と変な気付きを得た。
というわけでなるべく22時までに食事を終わらせるように意識したいと思う。
オートミールの食事は、簡易的なカレーやシチューを作って食べているので、飽きは来ないのだけど、朝はコーンフレーク・夜はオートミールという修行僧みたいな生活だなーと思う。
リングフィットはいつのまにか負荷MAXの30へ。
動きをとめてーのゲージがほんと遅いくらいあがらない。
それで回数多いんだからキツイ。
後結局ストーリーモードの方が追い込めるし、作業感もないのでやりやすいしで良かった。
サーキットモードの方が筋トレ効果があると思ったけど、意外と負荷30にして「きついー！でもまだ回数があるー」って方がボクには良いっぽい。すぐ手抜きするボクの体 vs 見逃してくれないリングクン。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/03/27 | 6.05km | 5’48 | 35:06 | – |
| 2023/03/29 | 6.03km | 6’01 | 36:17 | – |
| 2023/03/31 | 6.07km | 5’50 | 35:27 | – |
03/20 91.1kg → 03/27 91.0kg
今週もユルユルと。
23,24は歩いて出社してみたりしたが、道中にスターバックスがあると立ち寄ってしまい出費しがち。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/03/20 | 6.04km | 6’03 | 36:37 | – |
| 2023/03/21 | 3.88km | 6’35 | 25:36 | – |
| 2023/03/22 | 6.11km | 5’59 | 36:35 | – |
03/13 91.2kg → 03/20 91.1kg
結局走らない日に関しては、走ってもいいし走らなくても良い日みたいなことにした。
走るなら走るでリカバリーランみたいなものに。
あと夜の食事を減量するべくオートミールを再開。
カレーにしたり、シチューライスにしたり、ドリアにしたりしてる。
クラシルのアプリいれると、ダイエットメニューがおすすめされてきて、オートミールばっかりだったのが理由。
自然の蔵のオートミールが麦米っぽく食べれるのが一番お気に入り。
でもそのおかげなのか100gだけマイナスに。
地道に頑張っていこう。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2023/03/13 | 6.03km | 5’54 | 35:37 | – |
| 2023/03/14 | 3.01km | 7’38 | 22:59 | – |
| 2023/03/15 | 6.03km | 5’57 | 35:55 | – |
| 2023/03/17 | 6.02m | 6’07 | 36:49 | – |
