もノくロ

8/15 89.5kg → 8/22 89.9kg
先週はコロナ感染で10日間は自宅療養（外出不可）でお休み。
久しぶりに走ると足が重かった。

結局去年の暮から先月末まで変化しなかった体重はコロナによる摂取カロリー低下により痩せることが出来た。
ダイエット（体重をへらす）のは身体にとっては異常事態（カロリー不足）なので、そんな状態は中々作りづらい。

07/25 91.4kg → 8/1
週末はワクチン接種したのでお休み。

07/19 90.6kg → 07/25 91.4kg
週末に向けて加速度的に体重が増加してしまい、あわや93kgへとなって大焦り。
真剣にこれはいかん！と食事制限とサイクリングで追い込んでセーフ。
日曜日も食事制限かけたら、なんとか……。

薄々気づいていたけど、やっぱ走ってるだけだと真剣に意味がないし、筋トレ＋食事制限が必要。
ようは食べすぎです。gg

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Calories Burned
1142:29:54 hours	06:34:53 hours	143.94 km	21.87 km/h	45.00 km/h	2,585 kcal

07/11 90.5kg → 07/19 90.6kg
体重減らなさすぎる……。
これ完全に運動して消費してるエネルギー減ってませんかね……。

そして3連休は雨が降ったりしていたので、APEX三昧。
ネトゲやめらんねぇんだわ……というゴミみたいな生活した。
怠惰ですねぇ……

07/04 91.2kg → 07/11 90.5kg
6km / 6分切りは可能になったが、そこからタイムを中々縮めることができない。
前半にもう少しペースアップが必要なのだろうけど……。

ただアッつい。
夏の間に頑張りたいけど全く体重が減りませんね。
どないなっとんねん。

06/27 91.4kg → 07/04 91.2kg
仕事が忙しいと過食しがち。
病院出だされる食事の量が成人男性1日分のカロリー目安量っていわれると、結局過食しすぎているのだと思う。
これは一人暮らしだと難しいのだけど、結局自炊するとどうせならと作りすぎてしまう。
勿体ない、勿体ないはそうなのだけど、なんか上手いこと考えたい問題。

06/20 89.8kg → 06/27 91.4kg
お仕事が忙しかったのと雨が降っていたので木・金はお休した。

06/13 89.8kg → 06/20 89.8kg
毎日6kmを走っているけど、タイムを意識してなかったので自宅付近でタイマーを止めていたけど、今週から6kmの地点でタイム計測をとめて平均ペースをちゃんと記録することにした。
結局止めた後もクールダウンの傍ら走るので、消費カロリー云々は変わらない。

先週末からぎっくり腰という加齢の象徴みたいな腰の痛さに苛まれていたので、土日はゆっくりした。（椅子から立ち上がる時だけ痛い）
といいつつ走ることはできるので、走ったけど。

あとずーっと週末に家事をしていたけど、ある程度分散するようにした。
トイレ・風呂掃除は金曜の夜にとかそういうレベル。
まとまるとめんどくさい。

06/06 91.5kg → 06/13 89.9kg
最近週初めは90kgを下回るのに、週末に向かうにつれ91kg近くになる。
現在の体重が謎すぎる。
しかし摂取カロリーを付けないと痩せないというのは頭で理解しても、どうしても毎回晩ごはんを付け忘れてしまう。病気かよ。

週末は10km / 1H切をめざしてみた。
無事成功。
ちゃんと成長してるということと、FPSの練習もそうだけど惰性でやるよりできないちょっとをできるようにする小さなマイルストーンが効果的。（高齢者は）