ジョギング記録 #02 03/22〜03/26

体重に変化がなかったけど筋肉増えたんだなーと思いたい二周目記録。
後半から余っていたマイプロテインを飲み始めたけど効果があるのか正直微妙。
というか体重が本当に変化がなくて辛い。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/3/2230:303.95km7’432,598
2021/3/2339:395.05km7’512,152
2021/3/2430:453.77km8’091,993
2021/3/2543:015.34km8’032,701
2021/3/2630:054.00km7’502,258
1日の目標摂取カロリーは2,760kcal(あすけんダイエットアプリ設定)

平均ペースだけ上がっていくのを見ると、走ることに身体が最適化していっているようだ。しかしカロリーの燃費を良くしているだけで体重が減らないから本当によろしくない。(身体が上手くサボっている)

とりあえず何も考えずに1月は続けようと思っている。
以前は鎖骨が見えていたのに埋まっているのをまずひとつの改善目安にしてるけど、内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だから落ちづらいのだろうか…。

禁酒も3周目に突入。
口さみしいなーと思った時は、セブンイレブンの0カロリーサイダーで割と紛らわせることに最近気づいた。100円と安いが飲みすぎると飽きて習慣づきそうなので、お酒が飲みたいと思う時にだけ飲むようにしようと思う。
厳密に言うとお酒飲みたいというより、ビールの味が恋しいという感覚が近いからノンアルコールビールでも良いとは思うが、そんな無理して禁酒してるわけでもないしなーという感情。
1月禁酒すると肝臓脂肪16%落ちる!というのを見て、どうせなら目指してみるかーというだけの話……。

カテゴリーDiet

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