03/14 91.6k → 03/22 91.5kg。
体重は変わらないが体脂肪率は減ったというか、やっと筋肉が72kgを超えた…。
タンパク質の摂取がたりてなかったんだろうか…。
あとちょうどこの記録をはじめて1年が経過した。
初めた頃の体重は102kgだったことを考えると1年間に-10kgできたのは、概ね目標通りではあるのだけど、本心では85kgまで行っててほしかった……。
何故か去年の8月半ば（87.5kg）をピークに振り戻しが起こり、現在に至る。
その間まったく体重は減らなかった。
ただあまり悲観していないというか、そもそもどれだけその体重の期間があったのだと思えば、また今年も引き続き頑張ろうって気持ちになる。
長くつきすぎた地層のような脂肪を落とすのは年数に比例して大変なんだ……。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/03/14 | 6.76km | 5’56 | 40:05 | – |
| 2022/03/15 | 5.36km | 5’41 | 30:31 | – |
| 2022/03/16 | 6.45km | 5’45 | 37:10 | – |
| 2022/03/17 | 6.56km | 5’54 | 38:45 | – |
| 2022/03/18 | 6.52km | 5’50 | 37:32 | – |
早朝と深夜ランニング
あと9月からは早朝ランニングに切り替えたのだけど、結局それが体に良いことは間違いがない。仕事のかかりが早くなったせいで能率はあがったし。
それとは別として体重の停滞が起こっているのも9月から。
たぶん深夜ランニングは食べる前に走っていたせいで、夜ご飯を食べる量を減らせていたのかもしれない。（運動による血糖値の上昇）
そう思うと朝も走るけど、帰宅後も2〜3kmのショートランニングが効果的な気がするので、22日〜試そうと思う。