10/24 89.5kg → 10/31 90.8kg
土日にイトーヨーカドーに買い物に行く時、店内にあるミスタードーナッツが毎回気になっていた。食べたら太る……でも食べたいとかれこれ2ヶ月思いあぐねた結果、「いったらんかーい」と入店。
大好物のオールドファッションとハニードーナッツとコーヒーで570円。
外を見ながら食べるドーナッツとコーヒー。
オールドファッションが少し冷めていたので温めてもらえばよかったな……。
リングフィットアドベンチャー（RFA）を毎日するようになって、毎日身体の変化を見るのが少し楽しくなってきた。
当たり前の話だけどジョギングだけでは上半身は鍛えづらく、身体の見た目があまり変化がなかった。それでもいつかは変化するはず！と1年筋トレさぼってジョギングした結果は「何の成果も得られませんでしたー！」というオチ。アホ以外の何物でもない。
週末のサイクリングは、RFA以外に会社でコーヒードリップ中にランジをしていたせいなのか、向かい風でも53×21（4枚目）で踏めるようになったり、結局平地往復ではあったが最後までギアを変えることなく110km走れたのは、純粋に脚力の恒常を感じた。
ただ今年は自転車に乗らなさすぎて自転車筋が減りすぎた気もする……。ジョギング脚になってしまったんだ、キミは……。
RFAは毎日大胸筋チャレンジ→広背筋チャレンジ→ストーリーモードを「そろそろ休みませんか？」と言われるまでプレイ（大体消費60kcalで言われる）→ミニゲームを2種類→脂肪燃焼orぽっこりお腹改善をお手軽モードでプレイ。（おそらくこれで合計100kcalほど）
キツイと感じるまでやると翌日もとならないので、1週間毎日やれるキツさでやっている。
筋肉もつけばもうちょっとイケるとなるので、負荷をあげたりもできるだろうし。それをはじめからやらないのが続けるコツのように思う。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/10/24 | 6.03km | 5’58 | 36:00 | – |
| 2022/10/25 | 6.06km | 6’05 | 36:50 | – |
| 2022/10/26 | 6.03km | 5’59 | 36:09 | – |
| 2022/10/27 | 6.09km | 6’00 | 36:36 | – |
| 2022/10/28 | 6.05km | 5’44 | 34:46 | – |
そういう意味では、ジョギングが負荷らしい負荷になりづらい気がする。
平均ペース5’45で走るのが結構頑張った状態なのだが、週半ばあたりだと「まだ明日も、明後日もあるし…」と気持ちが自動セーブしてしまう。
頭の中でリングクンに応援してもらって頑張るしかない。（課題）