11/15 90kg → 11/21 89.3kg
1年ほどだいたい同じペース（6分前後）で走ってきたが、身体が惰性で走っている感がいなめなくて、火曜日にインターバルランをしてみた。
その後、走り始める時に100mを2回ほど8割で走ると身体が温まってペースがあがるという記事を見て試してみる。こちらは効果があったのか翌日から5分半ばを目指せるペースで走れるようになってきた。
ダイエット云々の話でいうと、つらい思いをして平均ペースをあげたところで消費カロリーが増えるわけではない。（というかあまり変わらない）
ただ惰性の状態はかなり消費カロリーが減っていると考えれるのと、成長を目的にしない運動は、あまりやってて効果を感じないことをRFAをやっていて思った。
少しずつでも成長を目指さないとだめなのだ。
週末は天気は良かったけど、身体に疲労が溜まっているのを感じたので休息。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/11/14 | 6.05km | 6’05 | 36:52 | – |
| 2022/11/15 | 5.05km | 5’38 | 32:18 | – |
| 2022/11/16 | 6.04km | 5’13 | 31:32 | – |
| 2022/11/17 | 6.00km | 5’43 | 34:21 | – |
| 2022/11/18 | 6.03km | 5’27 | 32:53 | – |