ジョギング記録 #80 11/14〜11/18

11/15 90kg → 11/21 89.3kg
1年ほどだいたい同じペース(6分前後)で走ってきたが、身体が惰性で走っている感がいなめなくて、火曜日にインターバルランをしてみた。
その後、走り始める時に100mを2回ほど8割で走ると身体が温まってペースがあがるという記事を見て試してみる。こちらは効果があったのか翌日から5分半ばを目指せるペースで走れるようになってきた。

ダイエット云々の話でいうと、つらい思いをして平均ペースをあげたところで消費カロリーが増えるわけではない。(というかあまり変わらない)
ただ惰性の状態はかなり消費カロリーが減っていると考えれるのと、成長を目的にしない運動は、あまりやってて効果を感じないことをRFAをやっていて思った。
少しずつでも成長を目指さないとだめなのだ。

週末は天気は良かったけど、身体に疲労が溜まっているのを感じたので休息。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/11/146.05km6’0536:52
2022/11/155.05km5’3832:18
2022/11/166.04km5’1331:32
2022/11/176.00km5’4334:21
2022/11/186.03km5’2732:53
1日の目標摂取カロリーは2,790kcal(あすけんダイエットアプリで設定)
カテゴリーDiet

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