会社の近くに接骨院があり、仕事で座りっぱなし+姿勢が悪いせいで通っている。何より楽になって保険適用で診療費480円はありがたい。（接骨院は安い）
それに加えて、9月の半ばに自転車通勤中に、水道管工事の場所で仮設歩道（あの狭い仮通路）を通らされ、警備員さんに突然道を塞がれ逃げ場もなく転倒させられたおかげで通院している。
治療中に「足の筋肉凄いですね」と言われたが、ボクは自分では脚力がないとずーと思っていた。体重が重いのもあると思うが、なにせ坂が苦手だ。
自転車のギアは50×34-11-28だが、ヤビツにしてもどこにしても亀が這うような速度でヒィヒィ言って登っている。
夏前に脚力をーとダイエットも頑張ったが、夏の終わりでまたポヨヨンとお腹の肉が「Welcome backキャンペーン」を勝手に行ってしまい体重が増えた。
何勝手にキャンペーンしとんねん。と思うけど食べたボクが悪い。
桜の枝を切ったのはボクでした。
体重で坂が登れないのもあるだろうけど、脚力の無さはずーっと自分の中では課題にしていて（足はこんなに太いのに）、スクワットしては仕事で遅くなったからとさぼって…と意味のないことをして脚力は進歩しないままだった。
ボクは
「いや足の筋肉ないですよ。坂全然登れませんし」
と治療の先生に言うと
「でもこれ触るとわかりますけど、全部筋肉ですよ。それだと筋肉の大半が眠ってるんですね」
と言われた。
そこで筋トレしてプロテインを摂取してみては？と勧められた。
マイプロテインがおすすめだと。
年齢的にもプロテインで筋肉維持しなければだめなのかなと、ここ1年はコンビニの補給食を「ウィダーインプロテインバー」にしているが劇的な効果が見られない。
そうはいってもプロテインは美味しくなさそうだし…と思っていたのだが、安くてオススメだよ。と専門家に言われたこともあり購入した。
マイプロテインは8,500円から送料無料（通常送料1,800円）だが、30％ OFFのセールを頻繁に行っていて、セール中に買うと逆に送料で損をすることになる。
なのでかなり勇気が必要だったが、「Impact ダイエット・ホエイプロテイン 3kg」と「プロテイン パンケーキ ミックス」（ホットケーキ好きなので）、「プロテイン・ブラウニー チョコレート味（箱入り12個）」で30％引きにして合計8,600円を注文した。
注文後は3週間ほど待って先週の金曜日にやっと届いた。
ホットケーキはまだ使っていないが、まず「プロテイン・ブラウニー」はあまり美味しくない。パサパサしていて、自転車の補給食で使おうと思ったが、とてもじゃないがこれを持って行きたくない。気分が滅入りそうだし、飲み物の消費が激しくなる。
しかし会社で口寂しさを紛らわせるにはちょうどよいので、おやつ代わりに食べている。コーヒーとは合うので、これはこれで良い…。
「Impact ダイエット・ホエイプロテイン」は効果がよくわからないが、届いた日から毎日、今までたまにしか使わなかった「倒れるだけで腹筋ワンダコアー」を使って腹筋20回を3セットして摂取している。
ちなみにこれも味はまぁそんなもんだろう…って味だった。
「美味い！」ってレビューを何件も見たけど、普段何を食べているのかってくらい味覚を疑うレベルだ。
飲めなくはないし、ゴクゴク飲めるけど「喉乾いたなープロテイン飲もｗ」となる味ではない。
もしかしてダイエットだから味が違うのかなぁ…。
ちょっと薄い味で、ラテの水っぽい感じで微妙になんかモンヤリする。
昨日は今週唯一の天気だったので、「プロテインの効果測定」と短い距離をトレーニングと考えていたので、往路はかなり必死に踏んで25kmの距離をなるべく30km/hの速度から下回らないようにした。
復路は雨で向かい風だったが、それでも頑張って30km/h付近を目指して踏んだ。
意図的に普段使わないフルアウターのギアでペダルを回したりと、なるべく足を使う走りをしたら、家に帰ったらヘトヘトだった。
思えばこんなに真剣にペダルを踏んだのは久しぶりかもしれない。
（この後プロテインを飲んだ）
そんなこんなで体を鍛えつつダイエットをしているので、どうせBlog書くのでこのあたりのダイエット・運動記録もしていこうと思う。
体重 94.6kg（-0.2kg）
BMI 26.2%（-0.1%）
筋肉量 70.2kg（+0.2kg）自転車で50kg夜間CR走行