カテゴリー: Diet

11/15 88.0kg → 11/22 89.6kg。
体重が減らないどころか増えてきている理由を真剣に考えるべきなのかもしれない。
おそらく走り慣れたことによって消費エネルギーが減少したのかなーと思う。

となると運動量を上げるしかないので、夜にプールに行こうかなーとぼんやり思う。
どうも最寄りに23時まで使える区営プールがあるようなので、仕事が終わったら軽く何か食べてプールで歩くといったことも考え中。

ちなみに平均ペースの目標は5分台を考えているけど、朝から疲れたくないな……という気持ちがストッパーになっている気もする。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/15	38:19	6.24km	6’08	2,309
2021/11/16	39:40	6.29km	6’18	2,411
2021/11/17	41:32	6.47km	6’25	2,367
2021/11/18	39:40	6.34km	6’15	3,288
2021/11/19	39:23	6.11km	5’48	–
2021/11/20	1:05:22	10.26km	6’22	–

11/8 90.0kg → 11/15 88.0kg。
先週は起きる時間がやや遅く（8時すぎとか）、走る前の筋トレができない日が多かった。そのせいで少し筋肉が落ちて体重が下がった気がしないでもない……

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/08	38:19	6.24km	6’08	–
2021/11/09	39:16	6.23km	6’18	–
2021/11/10	38:22	6.23km	6’09	–
2021/11/11	38:57	6.23km	6’09	–
2021/11/12	39:23	6.26km	6’17	–

11/1 89.0kg → 11/8 90.0kg。
ただいま90kg…..。というか土日食べ過ぎただけだと思いたい。

早朝ランニングへ切り替え後、仕事の能率があがったような気がする。
能率があがったというか午前中からしゃっきりと仕事に取り組めるようになったのと、早く帰らないと翌朝が辛いという気持ちのせいかもしれない。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/11/01	39:18	6.02km	6’16	–
2021/11/02	38:46	6.04km	6’15	–
2021/11/03	1:03:55	10.28km	6’13	–
2021/11/04	39:54	6.24km	6’23	–
2021/11/05	38:03	6.23km	6’06	–

10/25 88.6kg → 11/1 89.0kg。
ただいま89kg。
減らない理由を考えていたときに、現在のサイクルだと21時に帰宅して、30分ウダウダして（筋トレ含む）走りに出かけ、戻ってくると22時〜23時。そこから晩ごはんと食べている時間が遅いことが原因なのではないかと思い始めた。

なので28日からは早起きして早朝ランニングに切り替えた。
とりあえず目覚ましをかけず起きれた時間にいこうとしたら、8時を過ぎてしまった。
初めての早朝を走ったが以外と軽快に走れたことと、今まで暗い夜中を走っていたこともあって気持ちの良さがかなり違った。

翌日は7時に起きれるように早寝し予定通りの時間に起きて走りに出た。
7時だとまだ日が登り始めだったこともあり、朝の空気が8時よりも気持ちが良かった。
できればこの時間を毎日走ろうと思う。

週末はまだバイクが帰ってこないのと、自転車のブレーキが錆びついてしまっていたのでハーフマラソンした。少し距離を伸ばそうと頑張ろうと思ったが、21km越えたらぴったりと脚がなくなってしまい数km歩いて帰るはめになった。トホホ…。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/10/25	38:29	6.02km	6’24	–
2021/10/26	36:34	6.04km	6’03	–
2021/10/27	42:01	6.19km	6’47	–
2021/10/28	39:12	6.26km	6’15	–
2021/10/29	41:02	6.52km	6’15	–
2021/10/30	2:21:31	21.18km	6’41	–

10/16 88.6kg → 10/25 88.7kg。(+0.1kg)
土日の時点では87.9kgまで下がったのに月曜日になると謎の増加。
よくわからないなりに最近わかったことは、自分では食べていると思っていても身体は飢餓状態だったようだった。
と思って25日に食べたら筋肉量落ちて体重増えた。
なんやねん……。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/10/18	39:43	6.33km	6’16	2,629
2021/10/19	39:47	6.37km	6’14	2,123
2021/10/20	38:34	6.02km	6’24	2,742
2021/10/21	39:27	6.06km	6’31	3,321
2021/10/22	37:10	6.08km	6’07	3,230
2021/10/23	29:37	5.02km	5’53	3,230

土曜日は起きたら昼で、日曜日も結局昼に起きてしまい、それでもどこか遠くに行きたいという気持ちが捨てきれず自転車で荒川サイクリングロードを北上した。
往復100kmほどを目指し、日暮れ前までには帰宅しようと思ってでかけた。

川越の半田屋で昼食をとり、ついでにと温泉を探すと半田屋のすぐそばに温泉施設ができていた。これは神！と向かったら開業が2021年11月9日だった。
でもいい距離に良い施設ができて、良いコースになりそう。

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ちなみに土曜日、バイク車検完了の予定日（預けるときに1月くらいといわれた）が近づいても何も連絡がなく、ねんのため連絡したら「車検は終わっているが交換整備が終わっていないので、あと2週間作業時間がいる」とのこと。

ボクが「1月後までに」と指定したわけでもないけど、なんで口にだした日程で作業できないのか不思議でしょうがなくなってきた。それって普通なのか？
スケジュール管理して仕事してないんだろうか。

お得意様優先、新車納車優先で、整備客を後回し後回しするにも限度があるんじゃないんですかね……もう整備ディーラーを変えようと真剣に思った。

10/11 89.0kg → 10/18 88.6kg。
減ったり増えたりで本当に減らない感がすごい。
食べすぎなのかなー。

しかしバイクが1月きっちり車検で帰ってこないのがつらすぎる。
むしろそろそろ本気で帰ってくるだろうかと思い始めた。

週末は二度寝で昼に起きてしまい自転車で出かけるには遅かったことと、夕方から雨とのことだったので、結局ジョギングにした。
せっかくだし河口にむかり下って海を見に行こうとしたが、なぜかダラダラとしてしまい、どっぷりと日が暮れてしまった。

身体が疲れ切っていたこともあり、無理はしないことにしてゆっくりと南下したらペースが結構ゆっくりだった。あとNikeアプリが停まったままだったのでペースがよくわからなかったのも致命的。1万円でApplewatch買おうかちょっと悩む。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/10/11	40:35	6.04km	6’43	2,629
2021/10/12	41:29	6.25km	6’38	2,123
2021/10/13	35:00	6.09km	5’45	2,742
2021/10/14	39:45	6.36km	6’24	3,321
2021/10/15	44:44	7.0km	6’23	3,230
2021/10/16	1:55:27	15.00km	7’42	3,230