Diet | もノくロ

08/30/202108/30/2021

ジョギング記録 #23 08/23〜08/27

8/23 89.0kg→8/39 89.2kg。（+0.2）
筋肉量が増えて体重が増えた一週間。そこまで体重に変化がないので様子見。
腹筋してないせいかお腹まわりの贅肉が気になる…。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/23	41:27	6.03km	6’52	2,907
2021/08/24	41:08	6.02km	6’50	2,349
2021/08/25	40:42	6.01km	6’46	2,829
2021/08/26	44:21	6.33km	7’00	2,464
2021/08/27	1:16:50	11.27km	6’49	2,392

1日の目標摂取カロリーは2,590kcal（あすけんダイエットアプリで設定）

08/23/202108/23/2021

ジョギング記録 #22 08/16〜08/20 + 8/22 サイクリング

8/6 90.6kg → 8/23 89.0kg
今週も1週間通して体重の乱高下が激しかったけど、8/23朝乗ったら一番重い数値がでたので、それが正しいとして記録。基本的に重い体重は信頼できるけど、なぜか軽いときの体重は疑いしかない。そういうときは体重計がおかしいか、体の水分量が少ないと思っている。

17日は2回目のワクチン接種で静養。
18日は副作用で1日寝たきりだった。
twitterで事前準備（ロキソニンなどの解熱鎮痛剤、アイス、冷えピタ、ポカリ）が大事ときいていたので用意し、さらにおかゆを朝タイマーセットして就寝。予定通り朝から熱の上昇が止まらず1日寝たきりになった。

ロキソニン飲んでも良いのかなーと思ったが、とくに抗体作成に影響がでないというレポートを読んだので遠慮なく飲んだら、電池が切れたようにぱったり睡眠。
起きたら朝で完治していた。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/16	39:01	6.15km	6’20	2,242
2021/08/17	–	–	–	–
2021/08/18	–	–	–	–
2021/08/19	41:18	6.21km	6’39	2,324
2021/08/20	1:22:06	12.06km	6’48	2,459

1日の目標摂取カロリーは2,590kcal（あすけんダイエットアプリで設定）

Elapsed Time	Moving Time	Distance	Average Speed	Max Speed	Calories Burned
08:25:55 hours	05:45:04 hours	124.08 km	21.57 km/h	53.64 km/h	2,233 kcal

往路千葉市に入るまで計測スタートするの忘れてた……

ジョギングをはじめてから足とお尻が痩せていったが、その影響か脚力が落ちてしまっている気がする。前ほど登攀できないし足が疲れやすい。
自転車で使う筋肉と走る筋肉は別の箇所だから、自転車の脚力強化は課題かもしれない。
おそらく以前は脂肪分足が重いため、ペダルを回しては自重で下がって踏んでいけていたが、そこが変化したためだと思う。

08/16/202108/23/2021

ジョギング記録 #21 08/09〜08/13

8/16に体重測ったら計測エラーみたいな数値がでたので保留。

お盆休み初日に雨が降る前に、このジョギングをはじめてから一つの目標だった、ハーフマラソンに挑んでみた。
結果はギリギリのギリ2時間30分で走り切ることはできた。
足が子鹿みたいになって笑った。

翌日は回復走。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/09	1:13:25	10.22km	7’11	–
2021/08/10	1:01:07	9.01km	6’47	2,901
2021/08/11	1:21:31	12.03km	6’46	2,782
2021/08/12	2:29:50	21.34km	7’07	–
2021/08/13	44:34	5.43km	8’12	–

1日の目標摂取カロリーは2,590kcal（あすけんダイエットアプリで設定）

結局お盆休みは雨でどこにもいかず、4日間ほとんど布団の上で過ごしていたようなものだ。
とくにApple ArcadeのFANTASIANの後編パートが配信されてからは少ない情報や試行錯誤で遊んでいた。
やってる人が少なすぎて情報少ないの笑うわ…。
今週のファミ通で表紙になってるらしいから、もう少しプレイ人口が増えるんだろうか。
Apple Arace専売ってのがもったいない気がしないでもない。

This is what the cover of Famitsu in Japan will look like!#FANTASIAN pic.twitter.com/3qMxWClMeE
— 坂口博信 (@auuo) August 16, 2021

ファミ通の他投稿にもあるように、「Final Fantasy 6.5」というのは正しい評価なようにも思える。（『ファンタジアン』完成記念！「これが最後の作品となったとしても恥ずかしくない」と坂口博信氏・植松伸夫氏が語った、開発メンバーによるスペシャルインタビュー | ファミ通.com ）

ゲームの紹介投稿も応援で書こうとは思うけど、スクショ全然してない…。
プレイ時間は現在52時間で、Lv50。
まだ攻略していないストーリーが多そう…。

とりあえず六元素の光と闇のダンジョンどこぉ……

08/09/202108/09/2021

ジョギング記録 #20 08/2〜08/06

8/3 91.2kg→8/6 90.6kg。（変化無し）
停滞というよりかは90kgの壁が分厚すぎるのは予想の範疇。
8月一杯で越えたい。

金曜日は先月最長記録を更新を目指して走ってみた。
12km超えると途端にきつくなる……

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/02	43:05	6.22km	6’56	2,608
2021/08/03	52:41	6.57km	8’01	3,114
2021/08/04	53:59	8.06km	6’42	2,621
2021/08/05	47:22	7.05km	6’43	2,790
2021/08/06	1:47:57	15.05km	7’10	2591

1日の目標摂取カロリーは2,590kcal（あすけんダイエットアプリで設定）

08/02/202108/09/2021

ジョギング記録 #19 07/26〜07/30 + 8/1 サイクリング

7/26 91.2kg→8/2 90.4kg→8/3 91.2kg
サイクリングの翌日だから一時的だろうなって思ったら案の定一時的だったので、体重増減なしの週だった。
91kgは昔一番ダイエット頑張ってた時期に到達して満足した数値のため壁が高いのはわかりきっているので、無心で壁を超えるだけ。

キャンプ休み明けていざ走ろうと思ったが、やはり右太ももが……うーんと悩みながら走っていると、気になっていた腿下側よりも腿側面が硬い気がした。
そこで薬局のクーポンがあったので湿布でも貼ってみるかと、ロキソニンSパップを貼ってみた。

すんごい効いた……。
寝て起きたら全然違和感がなくなっていて、えぇロキソニン怖……と思って剥がすと違和感が再発したので、剥がした湿布をもう一度貼って1日過ごした。
違和感がスッキリ消えた……高いけど効果すごい。

【第2類医薬品】ロキソニンSパップ 7枚

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/07/26	43:35	6.08km	7’10	2,467
2021/07/27	45:41	6.06km	7’32	3,317
2021/07/28	43:41	6.22km	7’01	2,238
2021/07/29	44:09	6.25km	7’03	2,328
2021/07/30	1:11:13	10.06km	7’04	2,879

1日の目標摂取カロリーは2,590kcal（あすけんダイエットアプリで設定）

土曜日は仕事の作業が正午だったこともあってどこもいけず休養日。
せっかくなので風呂場を大掃除してカビ対策も行った。
排水溝ぬめりに関してはtwitterでみた「花王強力カビハイター排水口スッキリ」を試してみようと思う。

明けて日曜日は朝から天気も良かったし、筑波山へ。
アツすぎてへばりながら不動峠へ到着したのは15時。
前はそこそこいいペースであがれたしと挑むものの何故か脚力が落ちていて登らない。
最後の傾斜で心が折れかけながら上り、倒れるように休憩。
この時、暑すぎてジャージを脱いでしまい、ポケットに入れていたサングラスが落下。気づかずに出発して風張峠まで上り下山。
かりんとう饅頭をお土産含めて購入し、ポケットに入れたときに違和感に気づく。
サングラスがないやん……不動峠の上で落としたのか……と絶望。

それなりに高い代物だしと、不動峠二本目に挑む。
サングラスは無事見つかったが、足が完全に終わってしまいヘロヘロになりながら復路を走る。
結局家についたのは10時だった……。
間抜けすぎ。