ジョギング記録 #22 08/16〜08/20 + 8/22 サイクリング


8/6 90.6kg → 8/23 89.0kg
今週も1週間通して体重の乱高下が激しかったけど、8/23朝乗ったら一番重い数値がでたので、それが正しいとして記録。基本的に重い体重は信頼できるけど、なぜか軽いときの体重は疑いしかない。そういうときは体重計がおかしいか、体の水分量が少ないと思っている。

17日は2回目のワクチン接種で静養。
18日は副作用で1日寝たきりだった。
twitterで事前準備(ロキソニンなどの解熱鎮痛剤、アイス、冷えピタ、ポカリ)が大事ときいていたので用意し、さらにおかゆを朝タイマーセットして就寝。予定通り朝から熱の上昇が止まらず1日寝たきりになった。

ロキソニン飲んでも良いのかなーと思ったが、とくに抗体作成に影響がでないというレポートを読んだので遠慮なく飲んだら、電池が切れたようにぱったり睡眠。
起きたら朝で完治していた。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/08/1639:016.15km6’202,242
2021/08/17
2021/08/18
2021/08/1941:186.21km6’392,324
2021/08/201:22:0612.06km6’482,459
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)
Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Calories Burned
08:25:55
hours
05:45:04
hours
124.08
km
21.57
km/h
53.64
km/h
2,233
kcal
往路千葉市に入るまで計測スタートするの忘れてた……

ジョギングをはじめてから足とお尻が痩せていったが、その影響か脚力が落ちてしまっている気がする。前ほど登攀できないし足が疲れやすい。
自転車で使う筋肉と走る筋肉は別の箇所だから、自転車の脚力強化は課題かもしれない。
おそらく以前は脂肪分足が重いため、ペダルを回しては自重で下がって踏んでいけていたが、そこが変化したためだと思う。

カテゴリーDiet

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