12/26 90kg → 12/30 91.8kg
筋トレ頑張ったらしっかり筋肉になったものの体重は増加する。
今年の総距離は1,700kmとなった。
体重は結局1kgも減らなかったのが心残りだが、この結果からわかることは普段の摂取カロリーが多すぎるということだ。
ジョギング・ランニングで一定数は痩せることができるし、筋トレを頑張った方がダイエットには効果的という理論は認識した上でだが、それでも毎日6km走って体が消費カロリーを順応によって下げたとしてもだいたい300kcal。新陳代謝消費カロリーに上乗せしていても体重が緩やかにも減らないというのは、原因があきらかに摂取カロリーが多い。
最近つらくなりすぎてエナドリやアルコールを飲んだことも、きっちり帰ってきてるのかもしれない。体は自分を裏切らない。
来年は摂取カロリーをちゃんと記録することを目標にしようと思う。
この面倒くささだけはどうしても習慣付けれない……。
来年は頑張ろう……。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/12/26 | 6.03km | 5’34 | 33:37 | – |
| 2022/12/27 | 6.08km | 5’37 | 34:01 | – |
| 2022/12/28 | 6.06km | 5’31 | 33:27 | – |
| 2022/12/29 | 12.04km | 5’48 | 1:09:51 | – |
| 2022/12/30 | 9.04km | 5’47 | 52:17 | – |