鍵穴の潤滑剤

「動きをなめらかにする!KURE556!」
というCMのおかげなのか、色々な潤滑剤として使われるKURE556だが、MONOQLOという雑誌でAZの潤滑が最強!というのを見て、自宅に556がなかったこともありそっちを購入した。
早速窓のサッシやら滑りが悪いところに吹き付けると効果は抜群で、スルスルと動くようになった。

AZ KM-001 極圧・水置換スプレー [多目的・多機能・多用途・超潤滑防錆浸透 オイルスプレー/浸透防錆潤滑油/浸透 防錆 潤滑剤] 420ml

そんなある日のこと、賃貸の外扉に鍵を差し込むとき強いひっかかりを感じるようになった。
ほなAZの潤滑剤吹き付けるかーと脳死して、鍵穴に潤滑剤を吹き込んだ。

幸いさしたるトラブルもなく快調だったが、ある日Twitter上で「鍵のシリンダーにKURE556等の液状潤滑剤を吹き付けると、空気中の汚れがシリンダー内部に付着し動作が悪くなる。最悪壊れる」というまとめ記事ものを見てしまい、それ以来、シリンダーの不調になってもある程度は放置していた。

ところが先日、放置していたひっかかりが結構な抵抗値となってしまい、それなりにストレスを覚えるようになったので、思い切ってその記事に紹介されていた粒状潤滑剤を購入することにした。

建築の友 鍵穴専用 パウダースプレー 鍵穴のクスリ 15ml

鍵シリンダー専用になるが500円程度なので、ストレスから開放されるなら良いかーと購入。
翌日届いたので早速吹き付けてみる。
パウダーの潤滑ってどうなんだろうと思っていたけど、想像していた以上にスルッスルでストレスから開放された。

ジョギング記録 #40,#41 01/05〜01/16

2021/01/05 90.6kg → 1/17 91.7kg

年末年始の旅行で少しくらいと思ってお酒を少量ちびちびとまた飲み始めてしまったの本当に良くないと思う。おかげでリバウンドでポヨンポヨンである。

今年こそは85kg以下を目標に頑張ろうと思う。
あわよくば平均体重の高み(78kg)に到達したい……。

日時距離平均ペース走行時間摂取カロリー
2022/01/055.02km5’4435:50
2022/01/066.49km6’0539:32
2022/01/075.05km6’5835:12
2022/01/109.07km6’0154:33
2022/01/116.05km6’0837:11
2022/01/126.22km5’5636:51
2022/01/136.48km6’0339:142,746
2022/01/146.23km5’5036:242,405
2022/01/169.06km6’1256:162,457
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

良品週間きたら買おうかなと思ってい続けている無印商品

nationなりevernoteにメモすると意外でもなんでもないが忘れてしまうことが多いのでBlogで投稿することにした。

キッチンタイマー

キッチンタイマー TD-393 1,490円

インターフェイスデザインが秀逸。
外側のホイールを回転することで10秒づつタイマーが増える。
直感的な操作性が好きなのでほしいと思うが、キッチンタイマーをそこまで使うか?っていわれると微妙に悩み、その結果かれこれ半年以上「ほしいけど……」と思ったまま。

自宅のネット回線更新に悩んだ話

今の住居で暮らし始めてから来月で5年目ということもあって、ちょうどインターネット固定回線の更新時期となった。
正直な話、引っ越したいとかネット回線を別の会社にしたいと思ったときに頭によぎる「2年縛りによる違約金」がうんざりするほどに大嫌いだ。契約したときには割引サービスや現金還元サービスがあるため、提供側としても2年間は契約継続してもらわないと損になる、という理由で2年縛りはわかる。道理だ。

しかし翌更新は、解約可能月(契約月+2ヶ月)以外は、解約する場合に違約金が発生するだけで、メリットも何もない縛りが自動的に再契約されるのは正直納得がいかない。
そもそもボクはそういったサービス提供側だけが得をする契約が嫌いで、結構前にモバイル回線はMVNOにした。

ちょうど先週金曜日に所要で秋葉原のヨドバシカメラに行ったときに、少し前から気になっていたdocomo home 5Gが1/10まではキャンペーンで35,000円の商品購入ポイント(もしくは交渉でhome 5G本体価格より割引)が行われていた。(ヨドバシは通常30,000円なので5,000円お得)
docomo駐在スタッフに話を聞くと、購入から3年間は月額1000円割引になるようなので、月額利用料は4000円を若干だけ下回る。それで違約金縛りがなくなるのなら悪くないなーと思った。
ただここからは話を結局聞いていないが、購入して即使用可能となってしまうとネット使用料の月額が重複してしまうので、自宅回線を解約してからhome 5Gの利用をしたいと考えている場合は利用開始時期が選べないと重複で損をしそうだった。

そこでまずは自宅の回線を解約するにあたって、無駄にならずに切り替えるタイミングはいつなのかを確認するためにbiglobeサポートに電話をすることにした。

世界はゴネることで得するようになっていた

楽天Linkでなければ通話料いくら取られていたんだろうと思うくらい待たされたあとサポート担当に電話がつながった。
まずは契約状況確認のため契約情報を提供し、違約金なしで解約できる月を確認する。するとどうも更新月は来月のため今月末に解約してしまうと違約金が発生するとのことだった。
まずは目的だった最短で解約できる日程が2月末ということがわかったので、改めて解約は来月連絡するとして、対応の礼を述べて電話を切ろうとすると、引き止めるように電話担当はこうつなげた。

もし今回契約を更新していただけるようであれば、翌月から2年間は月額利用料から1000円お値引きさせていただきますが、いかがでしょうか?
「それは更新したときに自動的に割引となるのでしょうか?」
「いえ、今コチラのお電話で承ることで割引となります」

は?

つまり自動(忘れて・何も言わない)の更新だと割引はされないけど、解約ちらつかされた電話の更新は割引が行われる模様。
月額3000円でネット回線が使えるのであれば得に文句もないし、そもそも初回以外になんのメリットもないのにただ罰則が更新されるだけというのが気にいらなかっただけなので結局更新はした。

となると前回の更新から今までの2年は無駄に毎月1000円(合計24,000円)も払っていたことになる。バカらしすぎんか……。

もし自宅の固定回線で2年縛りをうけている方は更新月に自動で更新を行わず、サポートに電話して解約をチラつかせるといいかもしれない。

ジョギング記録 #39 12/13〜12/30

走ることはさぼっていなかったけど仕事が年末で立て込んでいたので色々投稿がたまってしまった。
バイクのツーリング記録も下書きのままなので年末年始で投稿する予定。

今年は真剣にダイエットをしようと思い3月からはじめたジョギングで、最終的に12/30現在はまたなぜか90kgにもどってしまった。
ただ筋肉と新陳代謝は向上しているので、しっかりと筋トレが効いているのと納豆がタンパク質とアミノ酸摂取に効果的ということもあって最近は毎日食べるようにした成果だと思う。
実は以前調子がいいときは食べていたけど、すぐ忘れて食べなくなったら案の定だった。

12/29を本当は走り納め!とするつもりだったのだけど、5km走ったら1,291kmとでてしまって、せっかくだからキリがいいところまで走りたいと思い12/30に10km走って1,300kmにした。我ながらよく走りきったと思う。
タイムにしても走り始めたころは3kmを10分でひぃふぅいってたのだから人間続けると進歩するし、その進歩をはじめることに年齢は関係がないようだ。

問題は結局9月に90kgになってから全くさがらずに3ヶ月間がすぎてしまったことだろう。これはジョギングだけで痩せれると思った結果だけど、実際はジョギングで痩せるには限度があるというか、太っている度合いと走ってる期間とか体のできあがりで変わる。
具体的には人間は最適化する生き物なので、走れば走るだけどんどんと効率良く走るようになってしまう。いわゆる遅筋が発達してしまいカロリーがあまり消費されなくなる。
しかも長距離を走れば走るほどに、筋肉が分解されてしまうのでダイエット目的での長距離はあまり良いことがない。
色々なランニング動画でも言われているし、それを身をもって体感したが、痩せたいなら筋トレをしっかりしてから30分ほど有酸素運動をするほうがいいだろう。
そして納豆やプロテインでしっかりと筋肉を育てて、基礎代謝をあげる。

来年は年末に始めたこのサイクルでまた続けようと思うが、ひとまず頑張った一年だったと自分を褒めちぎっておこうと思う。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/12/1330:335.02km6’05
2021/12/1436:116.22km5’49
2021/12/15
2021/12/16
2021/12/1736:026.12km5’53
2021/12/1954:139.00km6’01
2021/12/2035:186.17km5’432,746
2021/12/2138:106.44km5’552,405
2021/12/2236:496.22km5’552,457
2021/12/2334:476.12km5’412,570
2021/12/2434:596.20km5’38
2021/12/2736:366.23km5’52
2021/12/2836:476.47km5’46
2021/12/2931:335.63km5’36
2021/12/3058:1510.00km5’49
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #38 12/06〜12/10

12/06 89.3kg → 12/13 89.8kg。
結局、背中の痛みは走り方のフォームにも問題があったようだ。
ずっとお腹に力をいれず(楽なので)走っていたせいで、走行の衝撃を背中でうけてしまっていたのが原因だった模様。
あげくに毎日走っていたこともダメージが回復せずに蓄積していたのかもしれない。

先週は10日納期!と前日徹夜したりで走れない日がでた。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/12/0629:405.52km5’52
2021/12/0735:096.05km5’49
2021/12/0833:535.53km6’07
2021/12/09
2021/12/1030:335.02km6’05
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #37 11/29〜12/03

11/29 90.3kg → 12/06 89.3kg。
12/4の土曜日筋トレしてさぁ走ろうと思って走り始めたら背中が痛すぎて走れなかった。
トボトボと歩いて帰りるとき、老化によって身体が不自由になるとこんなにも行動が制限され辛いのか……と暗澹たる気持ちになった。

身体は大事にしましょう (´・ω・`)

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/11/2936:516.05km6’05
2021/11/3036:566.12km6’02
2021/12/0138:396.15km6’30
2021/12/0237:536.30km6’01
2021/12/0336:356.19km5’54
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #36 11/22〜11/26+11/27・28サイクリング

11/22 89.7kg → 11/29 90.3kg。
基礎代謝は増加しつつ筋肉量も69.5kgと増えてはいるけど体重自体が減らない。
純粋に食べすぎているのか、それとも身体が6kmを走ることに対して最適化しすぎてエネルギー消費が凄まじく減っているのか…。
とりあえずエネルギー消費量を増やそうと6kmの目標タイムを6分切りにして頑張ってみることにする。

夜間のプールも少し考えたけど、それするくらいなら近場の川沿いがまた整備されて足元灯が追加されていたので余力があれば夜ゆっくり走るのもいいかもしれない。

サイクリングの方は友人の家を往復。
往路がスゴイ強風の向かい風で100kmしかないのに凄まじく疲れた……。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/11/2238:376.19km6’142,463
2021/11/231:36:0315.02km6’232,361
2021/11/2438:046.09km6’152,492
2021/11/2535:006.05km5’472,350
2021/11/2634:096.08km5’372,642
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #35 11/15〜11/20

11/15 88.0kg → 11/22 89.6kg。
体重が減らないどころか増えてきている理由を真剣に考えるべきなのかもしれない。
おそらく走り慣れたことによって消費エネルギーが減少したのかなーと思う。

となると運動量を上げるしかないので、夜にプールに行こうかなーとぼんやり思う。
どうも最寄りに23時まで使える区営プールがあるようなので、仕事が終わったら軽く何か食べてプールで歩くといったことも考え中。

ちなみに平均ペースの目標は5分台を考えているけど、朝から疲れたくないな……という気持ちがストッパーになっている気もする。

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/11/1538:196.24km6’082,309
2021/11/1639:406.29km6’182,411
2021/11/1741:326.47km6’252,367
2021/11/1839:406.34km6’153,288
2021/11/1939:236.11km5’48
2021/11/201:05:2210.26km6’22
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)

ジョギング記録 #34 11/08〜11/12

11/8 90.0kg → 11/15 88.0kg。
先週は起きる時間がやや遅く(8時すぎとか)、走る前の筋トレができない日が多かった。そのせいで少し筋肉が落ちて体重が下がった気がしないでもない……

日時走行時間距離平均ペース摂取カロリー
2021/11/0838:196.24km6’08
2021/11/0939:166.23km6’18
2021/11/1038:226.23km6’09
2021/11/1138:576.23km6’09
2021/11/1239:236.26km6’17
1日の目標摂取カロリーは2,590kcal(あすけんダイエットアプリで設定)