カテゴリー: Diet

06/13 89.8kg → 06/20 89.8kg
毎日6kmを走っているけど、タイムを意識してなかったので自宅付近でタイマーを止めていたけど、今週から6kmの地点でタイム計測をとめて平均ペースをちゃんと記録することにした。
結局止めた後もクールダウンの傍ら走るので、消費カロリー云々は変わらない。

先週末からぎっくり腰という加齢の象徴みたいな腰の痛さに苛まれていたので、土日はゆっくりした。（椅子から立ち上がる時だけ痛い）
といいつつ走ることはできるので、走ったけど。

あとずーっと週末に家事をしていたけど、ある程度分散するようにした。
トイレ・風呂掃除は金曜の夜にとかそういうレベル。
まとまるとめんどくさい。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2022/06/13	6.06km	5’44	34:44	–
2022/06/14	6.03km	5’52	35:24	–
2022/06/15	5.28km	6’12	32:49	–
2022/06/16	6.05km	6’00	36:18	–
2022/06/17	6.01km	5’56	35:41	–
2022/06/18	10.04km	5’52	58:52	–

06/06 91.5kg → 06/13 89.9kg
最近週初めは90kgを下回るのに、週末に向かうにつれ91kg近くになる。
現在の体重が謎すぎる。
しかし摂取カロリーを付けないと痩せないというのは頭で理解しても、どうしても毎回晩ごはんを付け忘れてしまう。病気かよ。

週末は10km / 1H切をめざしてみた。
無事成功。
ちゃんと成長してるということと、FPSの練習もそうだけど惰性でやるよりできないちょっとをできるようにする小さなマイルストーンが効果的。（高齢者は）

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2022/06/06	5.35km	6’09	33:00	–
2022/06/07	6.69km	5’42	38:10	–
2022/06/08	6.34km	5’52	37:15	–
2022/06/09	6.89km	6’44	46:23	–
2022/06/10	6.54km	5’49	38:01	–
2022/06/12	10.02km	5’36	56:06	–

05/30 90.5kg → 06/06 91.5kg
週末までタイムを減らそうと一生懸命走ってたのに、金曜日の飲み会で調子にのって飲んだ後にラーメン食べたら当たり前のように体重バインバインにリバウンドした。
慌てて土曜日自転車乗ったけど焼け石に水というか戻りきらなかった。
ちょっと油断すると即戻るのに落とすのに凄まじい苦労がいる。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2022/05/30	6.04km	5’54	35:38	–
2022/05/31	5.41km	6’14	33:46	–
2022/06/01	6.53km	5’48	37:56	–
2022/06/02	6.54km	5’50	39:56	–
2022/06/03	6.35km	5’36	35:36	–

05/23 90.3kg → 05/30 90.5kg
金曜日は雨でおやすみ。
だらだら走っても効果がないことを学んだので、今週は1秒もタイムを縮めていくことを決意。
目指せ1km / 5分前半。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2022/05/23	5.32km	6’03	32:12	–
2022/05/24	6.53km	5’57	38:49	–
2022/05/25	6.49km	6’01	39:06	–
2022/05/26	6.54km	6’06	39:56	–
2022/05/29	11.64km	6’06	1:11:00	–

05/16 90.8kg → 05/23 90.3kg
減ったような減らないような感じ……早く90kg以下を安定させたい……。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2022/05/16	6.47km	6’13	40:14	–
2022/05/17	6.49km	6’12	40:13	–
2022/05/18	6.51km	5’57	38:45	–
2022/05/19	6.96km	5’57	41:24	–
2022/05/20	6.61km	5’57	41:24	–

04/28 90.5kg → 05/16 90.8kg
GW中はバイクでフラフラしたり、お酒をちびちびと楽しんだりしたせいで体重が落ちた。（純粋な筋力低下）ただ久しぶりの90kgを割ったことの喜びの方が強い。
また走り始めると筋力がついて戻ったけど。

先週は雨が多かったので走らない日が多かった。
以前なら「雨だ！うっひょー！」と脳死して走っていたけど、通っている接骨院の先生から「運動しすぎ」と言われていることもあって雨の日は本降りのときは走らないことにした。

日時	距離	平均ペース	走行時間	摂取カロリー
2022/05/08	10.72km	7’01	1:15:11	–
2022/05/09	6.47km	6:23	41:18	–
2022/05/10	6.57km	6’08	40:19	–
2022/05/11	6.58km	6’15	41:10	–
2022/05/12	6.57km	6’16	41:08	–
2022/05/15	13.03km	6’25	1:23:42	–