ネットの片隅で孤独にヒッソリと暮らす
09/12 88.8kg→09/26 89.1kg
カルビーの「フルグラ いちごづくし」がおいしすぎて毎朝牛乳で食べているので、摂取栄養は良いはずなんだけどなー。
それでもタンパク質が不足してるのか筋肉はつかないから、納豆食べろ納豆ということなんだろう。
納豆食べて早寝してたときが一番痩せれていたような気がしないでもない。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/09/19 | 10.03km | 6’00 | 1:00:10 | – |
| 2022/09/20 | 5.03km | 5’55 | 29:48 | – |
| 2022/09/21 | 6.10km | 5’52 | 35:46 | – |
| 2022/09/22 | 6.08km | 5’46 | 35:09 | – |
| 2022/09/23 | 8.29km | 6’25 | 53:18 | – |
| 2022/09/25 | 10.00km | 6’01 | 58:20 | – |
1週間が月・金休みだったので距離はしってみたけど、体重が減るわけもなく。
運動量で体重が減らないなら、何なら減るというのか……
09/12 89.6kg→09/19 88.8kg
日本人はお米を食べないと痩せない。って記事を鵜呑みにして夜お粥をたべてみると、寝付きは良くなるんだけど、やっぱり体重は増えた。
そして日曜日お酒を飲んだので、筋肉が減って体重がガッツリへっただけ。
筋肉強化しながら体重減らすの難しー。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/09/12 | 6.05km | 5’52 | 35:33 | 2,705 |
| 2022/09/13 | 5.03km | 5’48 | 29:13 | 2,558 |
| 2022/09/14 | 6.02km | 5’51 | 35:16 | 2,595 |
| 2022/09/15 | 6.02km | 6’01 | 36:14 | 2,142 |
| 2022/09/16 | 6.06km | 5’45 | 34:55 | 1,986 |
09/05 90.7kg → 09/12 89.6kg
夜ご飯をサラダだけじゃなくて、煮込み料理系にしてみた。
スープだとお腹が膨れるし、ポイポイ放り込めばいいしで手軽。
この週はコンソメスープ（火・水）→具材足してシチューに味変（木・金）させた。
たまに食べたくなるシチューを味変で作れるのはいいかもしれない。
問題はコンソメだけだといつかワンパターンで飽きそうなところ。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/09/04 | 6.09km | 5’43 | 34:49 | – |
| 2022/09/06 | – | – | – | 2,358 |
| 2022/09/07 | 6.02km | 5’46 | 34:44 | 1,859 |
| 2022/09/08 | 5.04km | 5’47 | 36:29 | 2,086 |
| 2022/09/09 | 6.03km | 5’52 | 35:21 | 2,522 |
9/6は仕事が近隣区だったので自転車で片道15km走行。
ほぼジョギング分のカロリー消費したと考えた。
08/29 89.9kg → 09/05 90.7kg
90kgの壁厚スンギー。
絶対防衛ラインかのように1年間立ちはだかり続けている。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/08/29 | 6.04km | 5’47 | 34:56 | – |
| 2022/08/30 | 6.02km | 5’54 | 35:30 | – |
| 2022/08/31 | 6.02km | 5’46 | 34:44 | – |
| 2022/09/01 | 6.08km | 5’59 | 36:19 | – |
| 2022/09/02 | 6.01km | 5’45 | 34:34 | – |
07/22 89.9kg → 08/29 89.9kg
先週末に向けて体重が減少し続け、「いい感じや！サイクリングでトドメさしたろ！」と筑波山に向かったら、長距離で摂取エネルギー絞ったら筋肉から分解されることをすっかり忘れていた。
翌日体重計に乗ったら全然体重が減らないどころか筋肉が落ちててガッカリ。
やっぱり摂取カロリーをあすけんできっちり管理しないとだめっぽい。
なんか忘れがち。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/08/22 | 6.02km | 5’42 | 34:21 | – |
| 2022/08/23 | 6.03km | 6’03 | 36:32 | – |
| 2022/08/24 | 6.02km | 5’58 | 35:56 | – |
| 2022/08/25 | 6.02km | 6’01 | 36:17 | – |
| 2022/08/26 | 6.02km | 5’51 | 35:11 | – |
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Calories Burned |
|---|---|---|---|---|---|
|
10:16:45
hours
|
07:38:00
hours
|
160.68
km
|
21.05
km/h
|
45.41
km/h
|
3,301
kcal
|
8/15 89.5kg → 8/22 89.9kg
先週はコロナ感染で10日間は自宅療養（外出不可）でお休み。
久しぶりに走ると足が重かった。
結局去年の暮から先月末まで変化しなかった体重はコロナによる摂取カロリー低下により痩せることが出来た。
ダイエット（体重をへらす）のは身体にとっては異常事態（カロリー不足）なので、そんな状態は中々作りづらい。
| 日時 | 距離 | 平均ペース | 走行時間 | 摂取カロリー |
|---|---|---|---|---|
| 2022/08/11 | 5.03km | 5’59 | 30:08 | – |
| 2022/08/12 | 7.79km | 6’06 | 47:37 | – |
| 2022/08/15 | 6.02km | 5’51 | 35:14 | – |
| 2022/08/16 | 6.02km | 5’54 | 35:20 | – |
| 2022/08/17 | 6.16km | 5’50 | 35’56 | – |
| 2022/08/18 | 6.03km | 5’51 | 35:16 | – |