カテゴリー: Diet

09/06 89.2kg→09/13 89.9kg。（+0.7kg）
4週間体重が変化せず……停滞期なのか食べすぎなのか……たぶん食べすぎ。
具体的に言うと甘いものを食べすぎ。

先週に引き続き毎日22〜24時すぎに帰宅が多く疲れた……。

筋トレの効果なのか、幾分ランニングペースをあげれるようになったのであげてみたが、体重はご覧の有様だしなぁ……。
運動や筋トレどうのこうのより食事がすべてという感じがする。
食事の記録がちゃんとできてないので食事記録ちゃんとしよう。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/09/06	40:55	6.30km	6’29	2.352
2021/09/07	39:59	6.12km	6’32	–
2021/09/08	40:28	6.34km	6’23	–
2021/09/09	42:06	6.48km	6’30	–
2021/09/10	57:47	9.11km	6’21	–

08/30 89.2kg→09/06 89.2kg。（+0）
先週は筋トレをしてから走るように変更。
倒れるだけで腹筋ワンダコーとスクワット等。
せっかく買ったんだからリングフィットアドベンチャーすればいいのにと思うのに、ソフト入れ替えが面倒でやらない…。

あと先週は毎日22時すぎに帰宅したりで疲れた……。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/30	43:03	6.38km	6’44	3,107
2021/08/31	39:29	6.01km	6’34	2,522
2021/09/01	38:42	6.07km	6’23	2,730
2021/09/02	30:31	5.02km	6’04	2,201
2021/09/03	1:00:02	9.40km	6’23	2,905

8/23 89.0kg→8/39 89.2kg。（+0.2）
筋肉量が増えて体重が増えた一週間。そこまで体重に変化がないので様子見。
腹筋してないせいかお腹まわりの贅肉が気になる…。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/23	41:27	6.03km	6’52	2,907
2021/08/24	41:08	6.02km	6’50	2,349
2021/08/25	40:42	6.01km	6’46	2,829
2021/08/26	44:21	6.33km	7’00	2,464
2021/08/27	1:16:50	11.27km	6’49	2,392

8/6 90.6kg → 8/23 89.0kg
今週も1週間通して体重の乱高下が激しかったけど、8/23朝乗ったら一番重い数値がでたので、それが正しいとして記録。基本的に重い体重は信頼できるけど、なぜか軽いときの体重は疑いしかない。そういうときは体重計がおかしいか、体の水分量が少ないと思っている。

17日は2回目のワクチン接種で静養。
18日は副作用で1日寝たきりだった。
twitterで事前準備（ロキソニンなどの解熱鎮痛剤、アイス、冷えピタ、ポカリ）が大事ときいていたので用意し、さらにおかゆを朝タイマーセットして就寝。予定通り朝から熱の上昇が止まらず1日寝たきりになった。

ロキソニン飲んでも良いのかなーと思ったが、とくに抗体作成に影響がでないというレポートを読んだので遠慮なく飲んだら、電池が切れたようにぱったり睡眠。
起きたら朝で完治していた。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/16	39:01	6.15km	6’20	2,242
2021/08/17	–	–	–	–
2021/08/18	–	–	–	–
2021/08/19	41:18	6.21km	6’39	2,324
2021/08/20	1:22:06	12.06km	6’48	2,459

ジョギングをはじめてから足とお尻が痩せていったが、その影響か脚力が落ちてしまっている気がする。前ほど登攀できないし足が疲れやすい。
自転車で使う筋肉と走る筋肉は別の箇所だから、自転車の脚力強化は課題かもしれない。
おそらく以前は脂肪分足が重いため、ペダルを回しては自重で下がって踏んでいけていたが、そこが変化したためだと思う。

8/16に体重測ったら計測エラーみたいな数値がでたので保留。

お盆休み初日に雨が降る前に、このジョギングをはじめてから一つの目標だった、ハーフマラソンに挑んでみた。
結果はギリギリのギリ2時間30分で走り切ることはできた。
足が子鹿みたいになって笑った。

翌日は回復走。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/09	1:13:25	10.22km	7’11	–
2021/08/10	1:01:07	9.01km	6’47	2,901
2021/08/11	1:21:31	12.03km	6’46	2,782
2021/08/12	2:29:50	21.34km	7’07	–
2021/08/13	44:34	5.43km	8’12	–

結局お盆休みは雨でどこにもいかず、4日間ほとんど布団の上で過ごしていたようなものだ。
とくにApple ArcadeのFANTASIANの後編パートが配信されてからは少ない情報や試行錯誤 で遊んでいた。
やってる人が少なすぎて情報少ないの笑うわ…。
今週のファミ通で表紙になってるらしいから、もう少しプレイ人口が増えるんだろうか。
Apple Arace専売ってのがもったいない気がしないでもない。

This is what the cover of Famitsu in Japan will look like!#FANTASIAN pic.twitter.com/3qMxWClMeE

— 坂口博信 (@auuo) August 16, 2021

ファミ通の他投稿にもあるように、「Final Fantasy 6.5」というのは正しい評価なようにも思える。（『ファンタジアン』完成記念！ 「これが最後の作品となったとしても恥ずかしくない」と坂口博信氏・植松伸夫氏が語った、開発メンバーによるスペシャルインタビュー | ファミ通.com ）

ゲームの紹介投稿も応援で書こうとは思うけど、スクショ全然してない…。
プレイ時間は現在52時間で、Lv50。
まだ攻略していないストーリーが多そう…。

とりあえず六元素の光と闇のダンジョンどこぉ……

8/3 91.2kg→8/6 90.6kg。（変化無し）
停滞というよりかは90kgの壁が分厚すぎるのは予想の範疇。
8月一杯で越えたい。

金曜日は先月最長記録を更新を目指して走ってみた。
12km超えると途端にきつくなる……

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/08/02	43:05	6.22km	6’56	2,608
2021/08/03	52:41	6.57km	8’01	3,114
2021/08/04	53:59	8.06km	6’42	2,621
2021/08/05	47:22	7.05km	6’43	2,790
2021/08/06	1:47:57	15.05km	7’10	2591

7/19 91.9kg→7/26 91.2kg。
7/22〜7/23はキャンプにいって運動してないのもあるけど、足を休めたかったので7/24も運動してない。

今週はもう走らないぞと水曜日は長めに走った。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/07/19	42:12	6.22km	6’47	2,525
2021/07/20	42:22	6.01km	7’03	2,300
2021/07/21	1:23:09	12.03km	6’55	2,724

7/5 93.4kg→7/12 92.3kg。なんとか92kg代へ。
ただ追い込むために毎日結構な距離を走ってしまったので、右膝の違和感が強くなってきた。積極的にストレッチするようにしたい。（走ると痛みがなくなる）

追い込みといえば木曜日は1km 6分を頑張ってみた。
翌日にもバカみたいに8km走ったのはアホだった。休むときは安め。

今週は距離を落とそうと思う。
6kmのコースはぐるっと1週のため走りやすくはあるが、ちょっと距離が長いようにも感じる。

日時	走行時間	距離	平均ペース	摂取カロリー
2021/07/05	45:17	7.03km	6’26	2,676
2021/07/06	40:48	6.21km	6’34	2,205
2021/07/07	49:34	7.49km	6’37	3,086
2021/07/08	38:00	6.24km	6’05	2,622
2021/07/09	51:58	8.17km	6’21	2,484